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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

通背拳这个以掌法为核心的拳术体系，掌法变化极为丰富，但万变不离其宗，根本手法归结起来就是捽、拍、穿、劈、攒这五种，江湖人称五行掌。其余所有手法都是从这五掌演化引申出来的功夫。下面就对着这五掌和其它掌法细细拆解，把每个动作的门道说个明白。

五行掌对应金木水火土五行，能生发出无穷变化，堪称通背拳所有变化的祖宗。老拳师们传下来一首歌诀：捽拍穿劈钻，电雾星雷箭，金木水火土，万拳此中变。梓掌似闪电，拍掌云雾观，穿掌流星串，劈掌似炸雷，钻拳如暗箭，阴阳无穷变。上下左右中，五护生八段，万象皆内藏，出手敌难辩。

先说说捽掌这门功夫。预备姿势是右腿在后屈蹲，左腿前伸，脚尖朝前，膝盖微屈，两脚前后距离大约三个脚掌长度。右手护在小腹位置，左手屈肘上提，手掌手指朝下，掌心斜朝外侧，眼睛看向前方，这就是图1展示的姿势。

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动作要领在于左掌从下向内，经过胸口、嘴巴位置向前翻掌抖弹而出，力量要送到掌背上，这个动作见图2。

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练这手功夫，手臂必须放松，肘要合，手腕要松，手指也要松，力道集中在掌背。同时胸口要含住，腹部要内收，胯部要向后坐，出掌要做到三尖相照。这掌的变化在于，发手时用抖搠捽炸的劲道，回手时用转还扑蹈的身法，连环进手就用捏枝挤裂的法门。

拍掌又是另一番天地。预备时右腿在后屈蹲，左腿前伸，脚尖朝前，膝盖挺直，两脚相距约三个脚掌长度。左手按在左髋前侧，右手坠肘上举，手掌扬起，掌心对着前方，眼观前方，这个姿势见图3。

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接着右臂前伸，右掌向前探拍而出，力量直透掌心，这个动作在图4中呈现。

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伸臂探拍时，肩膀要松，肘要坠，手指要活，手腕要松，力量最终落在掌心。这掌的变化是，出手用摧搓拍踏的劲，回手用搂爬缠掳的招，连环进手则用拥扑闯撞的法门。

穿掌的功夫讲究一个穿透劲。预备姿势是右脚在后稍蹲，左脚在前膝微屈，脚尖朝前。右手前置在上，左臂屈举在下，掌尖朝前，立掌，眼睛注视着手，这就是图5的样子。

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动作时，右手回抽拍击护在右腹侧，左手臂前探，手掌侧立向前穿出，力量集中在指尖，这个动作见图6。

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穿掌的关键在于松肩、沉肘、直腕、挺指，力达指尖，大拇指要内扣。两掌相交时要自然搓擦。变化方面，出手用穿擢崩挑，回手用刁拿锁扣，连环手则使搠滚揉屍、挤错接掩。

劈掌这门功夫气势最足。预备时右脚在后微屈支撑，左脚在前直膝，脚尖朝前。右手向上向后引臂提起，肘部屈曲，手掌放松自然；左臂前伸引出，手掌同样放松自然，眼视前方，这个姿势见图7。

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接着右臂从后上方向前探臂，伸肘，直劈而下，力量送到掌轮，这个动作在图8中展示。

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右臂上举时要松肩松臂，向后张肩引拉。劈出时，气要向下沉，AG游戏含胸拔背，沉肩坠肘，手臂尽量前探，把腰背的力量使出来。变化上，发手用劈擂击掸，回手用翻展挺裂，连环手用冲推搡送。

攒掌也叫钻拳，是掌变拳的特殊手法。预备姿势是右脚在后屈蹲，左脚在前膝微屈，脚尖朝前。右手由前回带，屈肘，掌心向下置于上方。左手握透骨拳，屈肘，拳尖朝前置在下方，眼睛看向前方，这就是图9。

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动作时，右手继续回带，拍击护在右腹侧；左拳前伸，用拳尖点钻而出，力量集中在拳尖。后腿同时向前蹬送，左膝随之前弓，这个动作见图10。

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攒掌作为掌变拳的方法，练习时要求拧腰切胯，含胸拔背，上身前倾，前臂尽量向前伸打，力达拳尖。特别要注意下肢发力的配合，把蹬地的力量传递到拳尖上。变化应用时，发手用弹攒挤按，回手用抽撤带还，连环手用牵挂带领，捏枝扑靠。

除了五行掌，通背拳还有好些其他掌法。掸手是手从胸腰之间向外向前横掌抖弹，力量送到掌背。扑掌是双掌同时由下经胸前向前下扑按，力达两掌心。按掌是掌心向下，由上向前下方按出，力量落在掌心。带环手的动作是手心向前，屈臂上举于头侧，肘尖带动向前走圆，肘臂从头侧经面部划下至胸前方，力量送到肘臂，这个动作分两个阶段见图11和图12。

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掩手是手心向前，立掌向前掩出，力达掌根外沿。撩掌是手由后向前上，手心向上直臂撩出，力量在掌心。捋手是掌心向上或向下，由前向后弧形回抽。推掌呈立掌由腰间向前推击，力量送到掌外沿。托掌是双掌手心向上，由下而上托推，力达双掌心。擢挑的手法是四指并拢，拇指内打于手心，直臂直腕由下向上崩挑，力量送到前臂和虎口侧。引手的预备姿势是左脚在后屈蹲，右脚在前脚尖朝前，两手背相对，双肘屈提，这个姿势见图13。

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动作时两手握斩首拳翻肘，抖伸小臂，右手向后左手向前，力量送到拳背，这个动作在图14展示。

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引手分双引手和单引手两种。踏掌的预备姿势是右脚在后微屈支撑，左脚在前；右臂上举掌心向前，左臂前引掌心向下，这是图15的样子。

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接着右臂由上向前向下掌心向下拍击，左手屈肘回收置于右臂肘弯，这个动作见图16。

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然后臀部后坐，右掌根下沉，力量送到掌根，这个姿势在图17中呈现。

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抡劈掌的预备姿势是右腿在后屈蹲，左腿在前后蹬，左臂直臂前引，右手屈肘置于左肩，这个姿势见图18。

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动作时左臂直臂由前向后上方抡起，右臂同时由上向下绕拍，这是图19展示的阶段。

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左臂继续由后上方向前向下抡，右臂由下经后向上抡起，这个动作阶段见图20。

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最后右臂由上向下直劈而下，力量送到掌背，左臂屈肘由下向上与右臂肘部交拍置于右肩侧，这个动作的最终阶段在图21中呈现。

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这些掌法各有奥妙，但都离不开通背拳"力通于背，放长击远"的核心要义。练习时要记住，松柔入手，以活字为要，先练开展后练紧凑。基本功训练要注重细节，比如劈掌的落点就决定了劲路的走向，必须精准把握。活身法不仅是开关节，更重要的是整体协调。每招每式都要反复单练，后期才能自由组合，打出带有个人风格特点的技击小连手。整个拳路要紧而玲珑，密而无间，反复演练不同趟数，才能得其秘功。