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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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峨嵋功 曲直动静处·阴柔化刚强

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

一路峨嵋拳路线图（图1）

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【动作图解】(一) 起势1.准备姿势：双腿伸直并拢，双臂自然垂于身体两侧，手掌紧贴腿侧；全身放松，呼吸自然；目光平视前方。（图2）

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2.左脚上步：左脚向前上半步，脚跟轻轻着地，右腿保持直立支撑，形成左高跟步；同时，双臂弯曲，手肘上举，掌背相对，手指自然散开，置于胸前；目光直视正前方。（图3）

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3.身体前移：身体重心向前移动，左脚掌完全落地，右脚随即向前上半步；同时，双臂从胸前向下并向两侧展开，掌心向前；目光仍直视正前方。（图4）

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4.捧气上绕：左脚再向左前上半步，两脚距离略宽于肩；双臂外旋，掌心向上，仿佛捧起一股气流，向上绕至头部上方；随后手臂内旋，掌心再次向前；目光平视前方。（图5）

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5.下按掌：双掌向下按至腹部，掌心向下，手指相对。（图6）

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6.勾手击打：双掌变为勾手，手臂稍外旋，利用前臂进行击打动作，迅速而有力地向面部前上方抛出，力量集中在手臂；目光注视双勾手。（图7） 

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建站客服QQ：88888888【要点】手、眼、身、法、步需协调一致，动作放松且舒展大方。上捧掌时用鼻吸气，气贯百会穴；下按掌时缓缓呼气，气息直达丹田，再下沉至涌泉穴。呼吸应做到细、匀、慢、长、深。7.身体右转：身体向右转90度，左脚向内扣转，以右脚跟为轴心向外旋转，脚尖勾起；同时，左勾手变为掌，落至体侧并向前推出，掌心斜向前方，手指向上；右勾手变为拳，收于腰间；目光注视左掌。（图8）

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8.右弓步横击：身体重心下沉，先向右再向左移动；右脚向前跨步，左脚跟离地，形成右弓步；左掌置于右臂肩关节处，右拳变为掌，内旋绕弧向前横击，掌背向里；目光注视右掌。（图9）

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9.左转站立：身体向左转90度，左脚向后收步，右脚以脚跟为轴心向里旋转，恢复站立姿势；同时，左掌绕右臂经胸前向左前方伸出，高于肩部；右掌五指散开，收至裆部；目光注视左掌。（图10） 

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【要点】头部需上顶，脚部向下拔伸，左掌前伸，右掌下沉，形成一个整体，即浑圆一体。身体应处于随时能向四方变化的状态，即“出手一式站方圆，变化四方任周旋”。这是峨嵋拳的预备姿势。(二) 左弓步弹拳1.重心下沉：身体重心向下沉，右腿屈膝半蹲支撑，左腿屈膝收至右脚内侧，脚尖点地；左手臂自然下垂于体侧，呈单指掌状，手指尖向下；右掌变为拳，收于腰间；目光平视前方。（图11）

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2.左弓步挑掌：身体重心前移，稍向左转动；同时，左脚向前跨步，右腿伸直，脚跟离地，形成左弓步；左掌向体前上方挑出，掌心向内，形成左勾手势；目光注视左掌。（图12）

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3.弹右拳：身体继续向左转，左手掌向外稍拨，划弧收于腰间；右拳向前弹出，拳心向下；目光注视右拳。（图13） 

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【要点】左脚应以脚跟插地，右腿自然跟随，挑左掌与弹右拳的动作需与左脚落地同时完成。(三) 右弓步弹拳1.重心前移：身体重心前移，稍向左转动；右脚前移至左脚内侧，脚尖点地；右拳变为掌，手臂自然下垂于体侧，手指向下；目光平视前方。（图14）

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2.右弓步挑掌：身体向前上方移动，稍向右转动；右脚向前跨一大步，左脚自然跟步，形成右弓步；同时，右掌向前上方挑出；目光注视右掌。（图15）

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3.弹左拳：身体继续向右转动；左拳向前弹出，拳心向下；右掌向左稍挂，划弧收于腰间；目光注视左拳。（图16）

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(四) 让步1.后退让步：身体重心向上向后移动；左脚尖勾起，右脚蹬地向后退步，形成高跟步势；左拳变为掌，前伸，掌心向下；右拳变为掌，收于胸前，掌心向下；目光注视左手掌。（图17）

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2.套步后移：身体重心继续后移；左脚经右脚后侧向后套步，右脚经左脚前向后撤一大步，恢复站立姿势；左掌随步法后移，下按掌随身体重心升高而前伸，掌心向里；右掌散开，自然置于裆部；目光注视左掌。（图18） 

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【要点】向后让步时，动作应自然轻飘，上下肢需协调配合。后让是防中含攻的高级步法，练习时可以让一步、二步或三步。拳谱有云：“能让能随是高手，如胶似漆紧相连。”在让步中随时可以攻击对方。(五) 马步右弹拳1.前移跨步：身体稍向前移动；左脚向前跨半步，脚尖勾起；同时，左掌外旋，肘关节下沉，手掌掌心向上，手指向前伸直；右掌自然收至左肘关节内侧，掌心向上，手指前伸；目光平视前方。（图19）

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2.跟步前伸：身体重心前移；左脚以脚跟向前插地，右脚自然跟步；同时，两手掌自然向前伸出；目光注视左手掌。（图20）

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3.马步弹拳准备：身体继续前移，并向左转动；左腿屈膝支撑，右脚用力蹬地向前伸出，脚尖勾起；两掌变为拳，随身体前移；目光注视左拳。（图21）

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4.马步弹拳：动作不停，身体继续前移，并向左转90度；左脚随右脚自然前滑，右脚跟用力向前下方插地，随转体脚内扣，形成马步势；同时，左拳臂屈臂内旋向左侧崩劲，右拳快速向前弹击，拳心向下；目光注视右拳。（图22） 

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【要点】跨左脚、体左转90度、弹右拳的动作需一致。弹右拳时，右肘应向后扯劲，以配合右拳臂的发力。若对方以左拳向我进攻，我左手可顺势抓其左手腕后扯，同时右拳向其腋下弹击。(六) 马步左弹拳1.重心上起右转：身体重心上起，稍向后移并右转；左腿伸直，右脚后拉，脚尖点地；左拳变为掌，掌心向上，手指向前置于右肘关节处；右拳变为掌，外旋屈肘下沉，掌心向上，手指前伸；目光注视右掌。（图23）

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2.前移右转：身体前移，稍向右转动；左脚向前伸直，脚尖勾起，右腿屈膝支撑；两掌变为拳；目光平视前方。（图24）

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3.马步左弹拳：身体前移，并向右转体90度；左脚脚跟用力向前插地，脚内扣；右脚自然前滑，形成马步；左拳臂屈肘往前伸并用力弹击，拳心向下；右臂屈肘向后扯劲；目光注视左拳。（图25）

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(七) 让步1.重心上起后移：身体重心上起，后移半步；左脚向后撤步，形成高势；左拳变为掌，曲肘下沉于体侧；右拳变为掌，外旋置于左肘关节处，掌心向上；目光注视左掌。（图26）

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2.大步后移：身体向后大步移动；左脚经右脚后侧向后套步，右脚随即向后退步；两掌自然下按，左掌散开前伸，右掌散开置于裆部；目光注视左掌。（图27） 

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【要点】让步时，应以鼻徐徐深吸气至丹田；按掌时，AG庄闲游戏APP气从口中细、匀、长呼出。头部需上领，气向下沉，身体的移动应做到“一动无不动”，身轻飘飘，浑然一体。(八) 正右刁勾手1.左转跨步：身体前移，并向左转180度；左膝内扣，右脚向前跨步，脚跟插地，形成跟步势；同时，左掌内旋置于右手臂内侧，右掌臂屈肘前伸，掌心向下；目光注视右掌。（图28）

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2.套步拧腕：左腕关节向左转拧；左脚经右脚后向右套步，两腿成交叉步；目光注视右掌。（图29）

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3.右弓步弹掌：身体重心前移；左脚内扣，腿伸直，右脚向前跨一大步，形成右弓步；左掌向左侧伸直，右掌外旋向里挂划弧并向前弹出，力量集中在掌梢；目光注视右掌。（图30） 

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【要点】套步、上右步、伸右掌的动作需同时完成。右肘关节应下沉内扣，这样从正面看应是一条直线。右肘关节与右膝关节应相对，以便攻能让。左脚后套步时，上身动作应尽量隐蔽，突然跨右步、弹右手击敌之面目。(九) 正左刁勾手1.右转跨步：身体前移，并向右转180度；左脚蹬地向前跨步，脚尖勾起，右腿屈膝支撑；左掌向前伸直，掌心向下，手指向前，肘关节下沉；右臂屈肘，掌置于左大臂下，掌心向下，手指向前，有利于防守和进攻下一个动作；目光注视左掌。（图31）

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2.套步转腕：右腕关节向右转；右脚经左脚后套步向前，两腿成交叉步；目光注视左掌。（图32）

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3.左弓步弹掌：身体左移；左脚向左跨步，右脚内扣，形成左弓步；同时，左掌内挂划弧并向前弹击，右掌后伸，力量集中在手梢上；目光注视左掌。（图33）

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(十) 反右刁勾手1.后移反刁：身体重心向后移，并向左转180度；左脚蹬地向后退一大步，脚内扣；右脚内扣，形成马步势；同时，左掌置于右臂内下侧，掌心向下；右掌掌指向前，变为刁勾手，经体前挂掌向里合，刁勾手稍曲；目光注视右刁勾。（图34） 

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{jz:field.toptypename/}【要点】后撤步与反刁勾手的动作需同时完成。依靠身体重量和后移的速度带动反刁勾手往里挂，力量集中在掌轮外缘上。在做反刁勾手里挂时，肘关节应下沉，肘尖往里合，与膝关节相对，上下肢躯体形成一个侧面对敌之势。(十一) 反左刁勾手1.后移右转：身体后移，并向右转180度；左脚内扣，右脚蹬地向后退一大步，两腿弯曲，形成马步；同时，左掌变为刁勾手，向前划弧挂出，稍屈肘；右刁勾手自然收置于大臂下侧；目光注视左手。（图35）

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2.套步前伸：身体后移，微右转；左脚经右脚后套步，右脚随即往后撤步，两腿伸直，恢复站立姿势；左刁勾手变为掌，向前伸出；右掌指散开，置于裆部；目光注视左掌。（图36）

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(十二) 右势霸王鞭1.左转鞭打：身体向前下方移动，并向左转135度；左脚随右脚跨步前滑，右脚向前跨一大步，以脚跟插地，右脚稍内扣；同时，左掌变为拳，置于腰间；右掌变为拳，向前鞭打，抖出去，以肩、肘关节为轴心，随身体前移做鞭打动作；右拳自然收于腹前；目光平视前方。（图37、38）

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2.高弓跟步鞭打：身体前移；左脚随右腿前滑步，右脚向里稍收，顺势向前上步，以脚跟插地，形成高弓跟步；同时，右拳向体前斜方鞭打抖出去，力量集中在拳轮上；目光注视右拳。（图39）

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3.转身顶肘：身体稍向左后移再向前移，稍右转体；左脚自然前滑步，右脚向后回步再向前跨步，以脚跟插地，形成右弓步；同时，右臂屈肘后扯，右臂屈肘向里收再向前猛顶，与肩同高；目光平视前方。（图40） 

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【要点】正、反鞭打和顶肘的动作需与转身、跨步的动作协调一致。出拳要猛、快速，力量要狠。正鞭打后，手自然收于腹前，随身体的弹性反打鞭拳。当对方用右拳击我面部时，我向其左方闪开，打正势；如对方闪躲开我第一拳时，我出其不意反打手；如对方突然下闪抱我，我右臂屈肘下压其头部，回收肘，靠对方，右肘用力顶其面部、喉部。在练习鞭打拳时，正、反、顶和步法要连贯，发力要整。(十三) 左势霸王鞭1.右转鞭打：身体前移，并向右转135度；左脚向前跨一大步，右脚自然跟步，形成高马跟步；同时，左拳随身体前移的速度和惯性力用劲鞭打，拳心向下；右拳置于腰间；目光注视左拳。（图41）

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2.马跟步弹击：身体稍后移，再前移，左肩内扣；左脚向里收再向前跨步，右脚自然跟步，形成马跟步；左拳自然收于腹前，顺势向左前方弹击鞭打，拳心向下；目光注视左拳。（图42、43）

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3.跟步顶肘：身体后移，随即向前移；左脚后移再前移，以脚跟向前用力插地，右脚自然跟随，形成跟步势；同时，左臂屈肘以肘尖为力量点向前猛顶，肘与肩同高；右臂屈肘向后撑劲，两拳心向下，拳面相对；目光平视前方。（图44）

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(十四) 右势横踹腿1.后移倒体：身体向后上方移动，微右转体；左脚内扣，右脚向左脚内侧拉，脚外旋，恢复站立姿势；同时，左拳变为散掌，置于裆部；右拳变为散掌，向体侧前上方伸出；目光注视右掌。（图45）

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2.高虚步准备：身体向右转45度，重心稍后移；左脚内扣，右脚外旋，形成高虚步；左手臂自然收于体侧下垂；右掌下落于体侧；目光平视前方。（图46）

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3.侧踹腿：身体前移，并向左侧倒体；左脚向前上步，右脚向右侧斜上方踹出，腿伸直，脚内扣，力量集中在脚跟；左手自然收于胸前；右掌变为拳，屈肘自然收于体前；目光注视右脚。（图47）

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4.自然高势：身体向上向前移动，躯干保持正直；右脚向前落地，左脚向前上一步，恢复自然高势；两手臂自然下垂于体侧；目光平视前方。（图48） 

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【要点】倒体的同时侧踹脚，力量集中在脚跟或脚外侧缘。当对方进攻我时，我佯装正面去踢对方，对方忽然左闪开，我顺势用右脚踹对方颈部或腹部。(十五) 左势横踹腿1.侧身倒踹：身体重心向右侧倒；左脚用力向左侧斜上方踹出，脚尖勾起，力量集中在脚跟；右腿支撑身体，形成侧身倒势；左手臂自然置于体左侧；右手臂自然置于体右侧；目光注视左脚。（图49）

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2.自然站立：身体重心向前向上移动，躯干保持正直；左脚向前落地；两手臂自然下垂于体侧，恢复自然站立姿势；目光平视前方。（图50）

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3.左转站立：身体前移，并向左转90度；左脚外旋，右脚向前上步，脚内扣，恢复站立姿势；同时，左掌散开向左前方伸出；右掌散开置于裆部；目光注视左掌。（图51）。

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