建站客服QQ：88888888

图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

峨嵋功 曲直动静处·阴柔化刚强

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

图片

(十六) 右势蹬腿

1.弓跟步准备：身体向前下方移动，稍向右转；左脚向前上步，右腿自然弯曲，右脚跟离地，形成左弓跟步势；左掌变为单指掌，屈肘置于右胸前；右手臂自然贴于体侧；目光注视后方。（图52）

图片

2.斜上方蹬腿：身体向前移动；左腿伸直支撑身体，右脚用力向后斜上方蹬出，力量集中在脚尖；左手臂自然屈于体侧下；右手臂贴于一侧；目光注视右下方。（图53）

图片

3.高弓步准备：身体向前上方移动，往右拧腰；左脚跟离地，右脚向前跨步，形成右高弓步势；左手臂收于胸前；右手臂置于体侧；目光注视后方。（图54） 

图片

【要点】倒体时就把右脚弹出，要有力度，防止对方抓抱脚。即使对方抓住脚，由于是弹性出腿，拉回的力量比较大，可将对方往回带，同时用右拳击打其面部。

（十七）左势蹬腿

1.身体向左转动135°，头部随即向后转动；左手臂放置在身体一侧，右手臂弯曲手肘置于胸前；眼睛看向左后方。（图55）

图片

2.身体向前移动并倒体；左脚用力向后斜上方蹬出，右腿伸直；左手臂自然放置在身体一侧，右手臂弯曲手肘自然下沉；眼睛看向左脚。（图56）

3.身体向前上方移动；左脚向前跨步

图片

膝关节自然弯曲，右脚向内扣，形成高弓步姿势；左手臂向内旋转撑在身体一侧，右手臂弯曲手肘置于胸前；眼睛看向后方。（图57）

图片

（十八）右弓步搂推

1.身体向前移动，稍向左转；右脚向前上方迈步，左右腿伸直，形成站立姿势；左手变为散掌向身体左侧伸展，右手变为散掌放置在裆部；眼睛看向左手。（图58）

图片

2.身体重心下移，向左转；左腿弯曲膝盖，膝关节向内扣，脚尖点地，放置在右脚内侧，右腿弯曲膝盖支撑身体，形成左丁步；同时，两掌变为拳头放置在裆部；眼睛看向前方。（图59）

图片

3.身体向左转动45°；左脚向前上方迈步，弯曲膝盖支撑身体，右脚蹬地向前上方迈步放置在左脚内侧，形成右丁步；两拳变为爪状随着身体转动划弧搂抓，然后收回至裆部再变为拳头；眼睛看向右斜前方。（图60）

图片

4.身体向前移动，身体向右转动45°；左脚自然向前滑动，右脚向前跨一大步，以脚跟插入地面，形成右弓左跟步；两拳变为手掌向前用力推出；眼睛看向两掌。（图61） 

图片

【要点】双掌划弧向里抓，力量贯穿十个手指，向前推掌发力时要猛，推掌瞬间，力量集中点在手掌外缘，遵循“力从脚跟发起，传递到腰部，腰部传递到肩部，肩部传递到肘部，肘部传递到手掌，以意念为引导”。身体要放松，上下肢要柔和且协调一致，发力才能达到最大极限。

（十九）左弓步搂推

1.身体重心向后移动，向左转90°；右脚蹬地收回至左脚内侧，形成右丁步；两掌变为拳头放置在裆部；眼睛看向右前方。（图62）

图片

2.身体向右转动135°，向前稍微移动；右脚随着身体转动划弧向前上方迈步，左脚划弧至右脚内侧，脚尖点地，形成左丁步；同时，两拳变为手掌随着身体转动划弧搂抓至裆部；眼睛看向左前方。（图63）

图片

3.身体向前移动，身体向右转动45°；左脚向前跨一大步，以脚跟插入地面，右脚蹬地自然向前滑动，形成左弓右跟步；同时，两掌用力向前猛抖弹出并推出；眼睛看向两掌。（图64）

图片

4.身体向前上方移动，向左移动90°；左腿伸直，脚向外展开，右脚蹬地随着身体转动向前上方迈步，形成站立姿势；同时，左掌散开向前伸展，右掌放置在裆部；眼睛看向左掌。（图65）

图片

（二十）右顶肘

1.身体重心向前移动，身体向左转动180°；左脚向外旋转，右脚向内扣，后脚跟离地，两腿弯曲膝盖，形成交叉步；同时，左掌放置在右肩处，右掌放置在左肩处，左掌手臂在里，右掌手臂在外侧，形成交叉式，两手掌心向里；眼睛看向右前方。（图66）

图片

2.身体向前移动；右脚用力蹬地向右侧前方跨步，以脚跟插入地面，左脚自然随着右脚向前滑动，形成马步；右肘随着身体前移用力向前顶，左肘向后撑力，两掌变为半拳，手臂向内旋转，拳心向外；眼睛看向右肘。（图67） 

图片

【要点】马步顶肘时，力量集中点在肘尖，顶肘手臂要向内旋转，这样前手臂肌肉才能紧张，增加肘的力度，加大打击效果。当对方用左手抓我胸襟时，我左手抓其左手腕向后扯，同时右脚快速上步靠近对方，用右肘顶其胸部或胁部。

（二一）左顶肘

1.身体重心上移，身体向右转动180°；左脚随着身体转动向前上方迈步，右脚向左脚后套步，两腿交叉；同时，两掌经过胸前向上向侧下向里划弧，两臂交叉，左手臂在里，右臂在外侧，掌心向里；眼睛看向左后方。（图68）

图片

2.身体向前移动；左脚向左前方跨步，以脚跟插入地面，右脚自然随着左脚向前滑动，形成马步姿势；左掌变为半拳用力向前顶肘，右掌变为拳头用力向后扯劲，两手臂向内旋转，形成一股崩劲；眼睛看向左肘方向。（图69）

图片

（二二）右势封掌

1.身体稍微向后移动；左脚蹬地向右脚内侧收回半步，两腿直立，左半拳变为散掌向前伸展，右半拳变为散掌放置在裆部，眼睛看向左掌。（图70）

图片

2.身体重心后移；左脚经过右脚后侧向后套步、弯曲膝盖，右腿弯曲膝盖，脚向外旋转，两腿形成交叉姿势，即套步；左手臂下垂在身体一侧，右掌变为单指掌弯曲手肘放置在左肩内侧；眼睛看向左方。（图71）

图片

3.身体重心后移；左腿伸直，右脚蹬地向后跨步；左单指掌变为散掌向前方伸展，右单指掌变为散掌放置在裆部，AG庄闲和游戏形成陈势；眼睛看向左手掌。（图72）

图片

4.身体重心后移，身体向左转动180°；左脚随着身体左转向后撤步，右脚向内扣；左掌放置在裆部，右掌向身体侧前方伸展，形成右陈势；眼睛看向右掌。（图73） 

图片

【要点】套步后让时，头向上领，自然吸气至丹田，达到涌泉穴，前伸左掌时要呼气，同时换步伸右掌，动作要轻盈、柔和，不要向后做跳跃动作，两脚擦地而行，才能保持重心平稳。

（二三）左势封掌

1.身体重心往后下方移动，左脚向外旋转，右脚经过左脚跟向后套步，两腿交叉，形成套步；同时，左掌变为单指掌弯曲手肘放置在右胸前，右掌变为单指掌自然下垂在身体一侧；眼睛看向右前方。（图74）

图片

2.身体往后上方移动；左脚蹬地向后退步，两腿伸直；左单指掌变为散掌放置在裆部，右单指掌变为散掌向右前方伸展；眼睛看向右掌。（图75）

图片

3.身体重心后移，身体向右转动180°；左脚向内旋转，右脚随着身体转动向后撤步，两腿直立；左掌向前伸出，右掌放置在裆部；眼睛看向左掌。（图76）

图片

（二四）右势一面花

1.身体重心向前下方移动，身体向左转动45°；左脚向左前方跨步，右脚自然跟步，脚跟离地，形成左弓步；同时，左掌手臂向内旋转，放置在右大臂内侧，右散掌变为单指掌向前伸展；眼睛看向右掌。（图77）

图片

2.身体向前移动，身体向右转动45°；左腿弯曲膝盖支撑身体，右脚蹬地向前伸腿，脚尖勾起，同时左掌往前伸，右掌自然收回至腰间；眼睛看向左手。（图78）

图片

3.身体向前移动，身体向左转动45°；右脚用力向斜下方插入地面，左脚随着右脚自然向前滑动，形成左跟步；同时，左掌放置在右胸前，右掌变为风眼拳从腰间猛向前弹击，拳眼向上；眼睛看向右拳。（图79） 

图片

【要点】第一手即右手伸掌是为了试探敌方虚实，第二手即左手戳目，称为假手，不用全力，动作要逼真，第三手右拳发力要以排山倒海之势，手到、步到、体到，将一臂之力和全身之力集中在拳面上，爆发出最大动能。上下肢动作要协调配合，发力效果才好。单人操练一面花发力时，从陈式开始，四梢相撑，意念到前手，全身放松，脚跟插入地面，弹性出手，浑然一体。

（二五）左势一面花

1.身体向前移动，身体向右转动45°；左脚尖点地，右脚向前垫步，形成右弓步；同时，左掌向前猛伸，右单指掌放置在左臂内侧；眼睛看向左手。（图80）

图片

2.身体向前移动，身体向左转动45°；左脚用力蹬地向前猛伸，右腿弯曲膝盖支撑身体；左掌后拉至腰间，右单指变为散掌向前用力伸戳，力量贯穿指端，掌心向下；眼睛看向右掌。（图81）

图片

3.身体向前移动，身体向右转动90°；左脚跟用力向前插入地面，右脚自然随着左脚前移，脚跟离地，形成左弓步姿势；同时，左掌变为凤眼拳用力向前方弹击，右掌变为拳头放置在腰间；眼睛看向左拳。（图82）

图片

（二六）拦路势

1.身体向后移动，以腰部为轴向右转动45°；左脚向左斜方倒撤步，弯曲膝盖向下，后脚跟离地，右腿弯曲膝盖半蹲，脚向外旋转，形成右弓左跟步；同时，左拳变为单指掌向内旋转向里向下向外划弧，掌心向下，右拳变为单指掌随着左单指划弧至腹前；眼睛看向左手。（图83）

图片

2.身体向后移动，向左转动45°；右脚蹬地向右后方移步，脚尖点地，形成左弓右跟步姿势；左右掌随着身体向左斜方平摆掌。眼睛看向左掌。（图84） 

图片

【要点】移身、退撤步、双摆掌动作要协调一致，身法自然，步法轻松，手法柔和，头向上顶，呼吸要配合动作的运用，才能在实战中发挥作用。与对方交手时，要用熟练的步法移动、巧妙的手法来迷惑对手，随即变换攻击或防守动作。

（二七）套让

1.头向上领，上拔躯体，身体向后移动，稍向右转；左脚蹬地经过右脚跟向后撤步，两腿交叉，形成套步；左单指掌向下沉，掌心向右，掌指向下，右单指掌向上放置在左肩，掌心向外，掌指向上；眼睛看向左前方。（图85）

图片

2.身体向后上方移动；左腿伸直，右脚蹬地经过左脚内侧向后撤步，形成站立姿势；左单指掌变为散掌向前伸展，右单指掌变为散掌放置在裆部；眼睛看向左掌。（图86）

图片

（二八）收势

1.身体向后方移动；右脚向后撤步，左脚尖点地，形成高虚步；左右掌放置在胸前，缓慢、均匀、深长地吸气至丹田，掌背相对，掌尖向上；眼睛看向左方。（图87）

图片

2.身体后移；左脚向后撤步；同时，两掌向身体两侧舒展开，掌心向外，慢慢呼气；眼睛看向前方。（图88）

图片

3.身体稍微后移，右脚后撤半步放置在左脚内侧；两手臂向外旋转，捧气贯顶，放置在头上方，手掌斜向外；眼睛看向斜上方。（图89）

图片

4.身体形成直立姿势，左右掌弯曲手肘、向内旋转、掌心向下，掌指相对，经过面部、胸部、腹部向下按至身体两侧，向下呼气；眼睛看向前方。（图90）

图片