传授/王延龄 撰文/车星辰

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五阴，七手，十三法鞭杆(1)

(续上期)

三，十字八道练法：1，半马步站立，两手左下右上将鞭杆竖于头右侧，眼视左前方(图12).要领：握鞭杆之手左手应实，右手以虎口部位虚虚扶住鞭杆即可。左臂撑圆环抱，右手伸直上举。2，两脚以前脚掌为轴碾地，向左拧身转体为左蹬山步，与此同时右手顺杆急速下滑，并与左手合力将鞭杆从右上方沿体前向左脚前斜劈，目视左前方(图13).要领：两脚碾地，拧腰转体与持棍斜劈必须要协调一致，做到以身带棍，整体发力。

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3，接上式，左手往左上方回抽鞭杆，右手顺杆往前滑捋至杆头，同时将杆上举竖立于头左侧，并极力向左拧腰转体蓄劲待发，目视右前方(图14).要领：两手提棍上举与向左拧腰转体须协调一致。4，两脚以前脚掌为轴碾地向右转身，同时左手顺杆急速下滑，并与右手借向右转身之惯性合力从左上方沿体前将鞭杆向右脚前斜劈，同时两腿变为右蹬山步，眼看左前方(图15).

要领：与图13相同，唯方向相反。

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5，右手往右后方回抽鞭杆，左手贴杆往杆头边滑动边将鞭杆举平横置于右腰前，不停，左手猛力向左回搬杆头，右手同时以虎口部位贴杆，边往左手跟前滑动边向左转身平扫，此时的步型已变为重心在左的左蹬山步，鞭杆亦横扫至左前方，腰身极力左拧蓄劲，眼看右前方(图16).

要领：两手贴杆滑动与转身横扫一定要同时进行，气呵成；扫棍时应以身带杆，整体发力。

6，右手顺杆疾速向杆头边滑捋边向右回搬杆身，同时左手从杆尾处边向右手处滑动边以虎口部位将杆尾向右上方斜推扫，同时两脚碾地，向右拧腰转体，以身带杆将鞭杆斜扫至头右侧，目视杆头(图17).

要领：两手顺杆滑把与转身斜扫须协调一致，并要以身带杆，打出整劲。

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7，左手贴杆边往杆头滑动边往左下方回搬杆身，同时右手边往左手跟前滑动边以虎口部位将杆尾向左上方斜推扫，同时两脚碾地，向左拧腰转体，豪门娱乐app以身带杆将鞭杆斜扫至头左侧，目视右前方(图18).

要领：同图17，唯方向相反。这便是十字八道的完整练法，若继续练习，如前法左右习之即可。

用法：1，乙持鞭杆向甲扎去，甲双阴把扣握鞭杆由上往下猛砸乙杆(图19).

2，上式不停，甲左手迅速边向杆头贴杆滑捋边往左回搬杆身，同时两脚碾地，向左拧腰转体，右手边往左手跟前贴杆滑动边将杆尾向乙头部猛力推扫(图20).

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3，若乙低头闪身躲过并二次抡鞭杆向甲头右侧扫击，此时甲右手迅速边向杆头滑动边往右回搬杆身，同时左手边往右手附近滑动边往右上方献把格挡乙杆，转身为重心在右的高蹬山步(图21).

4，上式不停，甲左手迅速内旋换把为与右手虎口相对的阴把，同时左手边往杆头滑动边往左下方回搬鞭杆，右手边往左手处滑动边向乙身前上步(上左脚，跟右脚)，往右转体的同时猛力推杆横扫乙左肋部(图22).

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要领：1，甲双阴把沉砸乙杆要发力短脆爆烈，尽可能使乙杆震击脱手；2，转身横扫乙头部时两手贴杆滑动应迅捷异常，不可迟滞，并要在下砸之劲尚未变老的情况下疾速变招。3，AG游戏APP乙二次进攻时甲须急速调整重心，迅速换把格击乙械。4，格出乙杆，不待乙方反应过来时甲就要上步夺位，持杆重击乙中盘。

四，转换外飞练法：1，两脚略宽于肩分开站立，双手阴把握鞭杆成挎剑势将鞭杆置于左胯旁，目平视前方(图23).要领：立身中正，头正颈直，身微向左拧蓄劲。

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2，两脚碾地向右转身，同时左手边往右手处滑动边与右手配合使鞭杆贴身从左至下，从下至上再往左在身体左侧划一圆圈，此时蹲身矮步，重心右移成右蹬山步，眼看左前方(图24).要领：两手持杆在身侧划圆时，手腕须放松放活，不可僵滞，并要与身体的拧转起伏协调一致，浑然一体。此为左式练法，右式练法与此相同，唯方向相反。用法：1，乙抡鞭杆击向甲头部，甲闪身上步的同时以鞭杆向身后搬格乙杆(图25).2，格出乙杆后，甲迅速步走连环，向乙左后侧上步的同时，左手边向杆头滑动边往回搬杆头，右手迅速向外旋腕翻手使虎口朝前，并往左手处边回捋边调过杆尾向乙背部猛劈，同时提起左腿使身体上下相合打出整劲(图26).

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要领：往外搬格乙杆应在上步闪身的运动中进行，搬出乙杆后脚下毫不停歇地向前连环移动，与此同时两手迅速滑把调手，不待乙方变招便已将鞭杆砸到乙背部。

五，老君拄拐练法：1，两脚左后右前分开成丁八步自然站立，重心略偏右腿。左手虎口朝上紧握鞭杆，如老人拄拐状将其拄立于左脚后。右手握拳，臂略上抬，眼看前方(图27).

要领：全身放松，头正颈直，形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫。

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2，右脚向右前方上步，左脚跟进，同时腰向右拧，左手抡鞭杆从身后经体前向右脚前猛力劈砸，右手同时上抬回挂至左肩前，掌背朝外。目视左前方(图28).

要领：上步转腰与抡鞭劈击要协调一致，抡劈时尽量将左臂伸直放松，用全身之力带动鞭杆向下劈击。劈砸到位后应尽力圆背缩身，矮步蹲身，劲蓄一团。

3，上式不停，两脚碾地向左拧腰转体，同时左劈外旋使掌心朝上将鞭杆经体前向左上方反搬斜扫，右臂同时掌心朝下搭置于左肘弯处，目向前视(图29).

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要领：左手执杆反搬斜扫时须与两脚蹬地转腰协调一致，整体发力，同时须体会身体由束到展，由缩到开的吞吐开合发力。这是左式练法，右式练法要领与此相同，唯方向相反。

用法：1，乙持鞭杆向甲当胸扎去，甲迅速撤步闪身(撤左脚，跟撤右脚)，同时左手抡鞭杆以身带杆猛力向下劈砸乙械(图30).

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2，上式不停，甲迅速两脚蹬地碾转，向左拧腰转体，同时挺身长腰，左手持鞭杆借下砸反弹之力臂外旋疾速

反手向乙头部猛力反扫，右手同时手心朝下搬于鞭把部以助其力(图31).

要领：撤步闪身与下砸乙杆须协调一致，发力要沉长冷脆，雄浑饱满；反扫乙头须在砸下乙杆的瞬间拧腰转体，以身带杆反崩而起。

(本文动作演练王延龄，车星辰；摄影郭一民，车星辰)