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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

形意八卦掌模仿了燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马这8种飞禽走兽的形象，它运用后天八卦图中的无极圈以及乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑这八个卦的方位，将《易经》里的八卦理论与八卦掌的套路相结合，按照一卦可变为八卦，八八六十四卦的变化规律进行推演，最终形成一掌化为八掌，进而衍生出八八六十四掌的套路。该套路从远处的事物和自身的情况中取象并命名。其方位、取象以及性质类别相互组合，形成了八大掌法。形意八卦掌的内容十分丰富，涵盖了套路（包括八大掌、三十六飞掌）、器械（刀、枪、剑、棍以及短兵器）、桩功、排打对练、散手技击，还有形意八卦掌“百练不如一走”的走圈健身方法，以及盘膝静养气功等。

形意八卦掌这门技艺传承自任定财。任定财的师傅是张占魁，张占魁原本师从刘奇兰，精通形意拳，后来又拜入董海川门下，掌握了八卦掌的精髓要义。形意八卦掌的身法有翻、滚、占、扭、展等，腿法则包括旋风摆腿、盘旋侧身腿、连环腿、蛟龙翻身暗腿、大蟒回首腿、旋风赶月腿等。

初学者在学习形意八卦掌套路时，每一掌都需在“乾卦”的位置进行练习。待八大掌的套路熟练掌握后，每一掌可按照“八卦方位图”的顺序，通过转圈的方式来换掌练习（见下图）。

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在练习套路时，采用趟泥步，根据自身需求随意将图圈放大或缩小。向左旋转时，意念集中在“丹田”；向右旋转时，意念集中在“命门”。沿着一个方向旋转数圈后，根据个人体力情况自由决定是否换势。一般来说，换势后呼吸频率会加快，经过数圈旋转后，呼吸频率会逐渐趋于平稳，此时再进行换势。形意八卦掌模仿燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马等8种飞禽走兽的形象，运用后天八卦图的无极圈和乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑卦的方位，结合《易经》中的八卦理论与八卦掌的套路，按照一卦变八卦、八八六十四卦的变化规律推演，形成一掌化八掌、八八六十四掌的套路。其方位、取象、性质类别组合成八大掌法。

燕掌：取乾卦，代表天象，方位在西北，以燕的形象为掌式。燕性情温和，有落沾抄水的姿态和追随的能力。

鹰掌：取坎卦，代表水象，方位在正北，以鹰的形象为掌式。鹰性情凶猛，有盘旋滑翔的姿态和抓拿的能力。

熊掌：取离卦，代表火象，方位在正南，以熊的形象为掌式。熊性情威严厚重，有坐洞探掌的姿态和勇猛的力量。

猴掌：取艮卦，代表山象，方位在东北，以猴的形象为掌式。猴性情机灵，有猿猴摘桃的姿态和守护物品的能力。

龙掌：取坤卦，代表地象，方位在西南，以龙的形象为掌式。龙性情玲珑活泼，有蛟龙戏水的姿态和飞腾的能力。

蛇掌：取巽卦，代表风象，方位在东南，以蛇的形象为掌式。蛇性情柔韧活泼，有大翻身的姿态和潜伏草丛的能力。

虎掌：取震卦，代表雷象，方位在正东，以虎的形象为掌式。虎性情勇猛，有抖毛壮威的姿态和降伏百兽的能力。

马掌：取兑卦，代表泽象，方位在正西，以马的形象为掌式。马性情猛烈，有闯槽的姿态和踢蹄的能力。

【鹰掌】

一、鹰掌正势

起始动作：

紧接燕掌的肘底藏花掌正势（此时右臂在上，左臂在下，见图1），

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接着转变为阴阳守丹掌，然后沿着圈线采用趟泥步的方式行走4圈（见图2、3）。

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1. 双鹰戏耍掌

吸气的时候，右脚沿着圈线上步，右掌心向外，经过右侧上翻到头顶，掌心朝上。与此同时，左掌从左向右划一个小弧形，两掌虎口相对（见图4）。

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紧接着呼气，左脚向中心点上一步，同时右掌从右上方向中心点翻掌，呈“劈掌”的姿势下劈。左掌拧臂，手心向上，处于身后方，右脚随着这个动作收向左脚后方，眼睛看着右掌（见图5）。 

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要点：全身的重量要落在左腿上，右脚前脚掌着地，右手臂弯曲，呈半圆形，左手臂拧着，掌心向上。

2. 盘旋侧身腿

快速吸气的同时裹肩，两臂同时屈肘收到胸部（见图6、7）。

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随着这个动作，人体渐渐立起来，右掌拧臂，两掌心朝向中心点（见图8）。

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然后快速将右膝提起，右手腕护在右脚上，左手掌用力护在右小腿部上方，左腿稍微弯曲，眼睛平视右侧（见图9）。

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紧接着呼气，前脚掌迅速向右侧蹬出，同时左脚尖向外摆，右掌护在右大腿部，左掌心向上拧臂向后方伸出，眼睛看着右脚尖（见图10、11）。 

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要点：动作要迅速，呼吸要配合好。

3. 接木穿身掌

吸气的时候，缩身裹肩，AG游戏APP右脚快速向里收，随着这个动作向身体的左后侧快速扣步，同时右掌五指并拢，经过胸部沿着左手臂腋下穿出。屈左臂，眼睛看着右手（见图12）。 

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要点：两膝、脚尖要对扣，上身向右拧。

4. 怀中抱月

在继续吸气的状态下，右掌向右后方经过脑后向上托起，左掌随着这个动作下移到右胸部，同时上身向左拧（见图13）。

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呼气的时候，左脚后退到圈线上，左掌从肋部向左前方摆出，右掌下落到身体右侧，随着这个动作两掌呈“绷掌”的姿势慢慢分开，眼睛追随着左掌（见图14）。 

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要点：动作要慢，随着呼气渐渐沉肩，把内劲（也就是丹田之气）随着呼气贯注到两臂和手掌，同时提肛。

5. 双燕戏耍掌

上一个动作不停，在腰稍微向右拧旋的时候，快速吸气并沿着圈线收回左腿，同时两掌随着腰向右带，左掌位于右胸前（见图15）。

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眼睛追随着左掌，趁势吸足气，两肩向里裹，重心移向右脚。紧接着快速呼气，重心移到左腿，右掌经过右胸前随着右脚朝中心点上步的同时向前推出，左掌经过胸前向后带，眼睛看着右掌（见图16）。 

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要点：两掌虎口相对，重心落在两大腿上，头向上顶，下颚向里收。

6. 肘底藏花掌

快速吸气，左脚向右后侧沿着圈线移半步的同时，右掌心向上朝胸前搂，左掌心向前朝外撑（见图17）。

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紧接着呼气，两掌不变，右脚向左侧沿着圈线上扣步，同时腰向左拧旋，眼睛看着左肘（见图18）。 

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要点：右脚上步、腰左拧要迅速，两膝前屈，不能随着腰向左拧，同时提肛。

二、鹰掌反势（反势图略）

7. 肘底藏花掌

从反势肘底藏花掌（此时左臂在上，右臂在下）开始，两膝前屈，在腰向右拧的同时，右掌从左肋下向右上方旋转上举，左掌随着小臂外旋，随着这个动作处于右肘上方。 

要点：细节和正势相同。

8. 阴阳守丹掌

腰继续用力向右拧，右掌随着这个动作旋腕沉肘呈“仰掌”，左掌随着这个动作下按呈“俯掌”，两虎口相对，采用趟泥步行走4圈。

9. 双鹰戏耍掌

吸气的时候，左脚沿着圈线上步，左掌心向外经过左侧上翻到头顶，掌心朝上，两虎口相对，右掌从右向左划一个小弧形。紧接着呼气，右脚向中心点上一步，同时左掌从左上方向中心点翻掌呈“劈掌”下劈，右掌拧臂手心向上，处于身后方，左脚随着这个动作收向右脚后方，眼睛看着左掌。

10. 盘旋侧身腿

快速吸气的同时裹肩，两手同时屈臂收到胸部，随着这个动作人体渐渐立起来，左掌拧臂，两掌心朝向中心点，左腿快速将膝提起，左手腕护在左腿上，右手掌用力护在左小腿部上方，右腿稍微弯曲，眼睛平视左侧。紧接着呼气，前脚掌迅速向左侧蹬出，右脚尖向外摆，左掌护在左大腿部，右掌心向上拧臂向后方伸出，眼睛看着左脚尖。

11. 接木穿身掌

吸气的时候，缩身裹肩，左脚快速向里收，随着这个动作向身体的右后侧快速扣步，同时左掌五指并拢经过胸部沿着右手臂腋下穿出。屈右臂，眼睛看着左手。

12. 怀中抱月

吸气的时候，左掌向左后方经过脑后向上托起，右掌随着这个动作下移到左肋部，同时上身向右拧。紧接着随着呼气右脚回到圈线上的同时，右掌从肋部向前右摆出，与头顶下落的左掌在左侧相遇，随着这个动作两掌呈“绷掌”的姿势慢慢分开，眼睛追随着右掌。

13. 双燕戏耍掌

在腰稍微向左拧的时候，随着这个动作快速吸气，并沿着圈线收回右腿，同时两掌随着腰向左带，右掌位于左胸前。 

要点：细节和正势相同。紧接着快速呼气，重心移到右腿，左掌经过左胸前随着左脚朝中心点上步的同时向前推出，右掌经过胸前向后带，眼睛看着左掌。

14. 肘底藏花掌

快速吸气的时候，右脚向左后侧沿着圈线移半步的同时，左掌心向上朝胸前搂，右掌心向前朝外撑。紧接着呼气，两掌不变，左脚向右侧沿着圈线移上扣步，同时腰向右拧旋，眼睛看着右肘。