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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

车派形意拳里的蛇形，简直就是武术界的“灵蛇大佬”。想象一下，一条蛇在草丛里嗖嗖地穿梭，那叫一个丝滑，什么荆棘、障碍物，在它面前都是浮云。形意拳的老祖宗们一看，嘿，这本事好，拿过来就能用在实战里。蛇形拳学的就是蛇这种“拨草之能”，练好了，你的胳膊、肩膀、腰、腿就跟装了弹簧一样，伸缩自如，强健有力。

车派形意拳，得先说说它的“家底”。这门功夫的老家在山西晋中，那地方以前镖局特别多，大家出门都得靠真功夫防身。车派形意拳就是在这种环境下磨出来的，讲究实战，打法灵活多变，不像有些拳法那么死板。它的风格很独特，劲力用得特别精巧，架子紧凑，动作干净利落，既有刚猛的爆发，也有柔和的化解。它不光是练拳，更讲究内外兼修，身体和意念要合一，拳理也有一套完整的东西，比如讲究“中正”、“单重”这些核心法则。所以，车派形意拳的蛇形，自然也带着这种精悍实用的基因。

现在，咱们就来拆解一下这个蛇形的招式，看看它到底是怎么耍的。这一切都从一个标准的“三体势”开始，就像武林高手登场前的经典定格，如图1所示。

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先来个右蛇形。身体从三体势启动，左掌像个温柔的小盘子，从面前划到右边，轻轻抱住右肩膀，掌心贴着肩。与此同时，右掌也不是闲着，一插到底，直接扎到裤裆前面，稳稳地放在左膝盖上，掌心朝前。脚下也别闲着，左脚要垫一小步，落地的时候，脚尖得往外撇大约四十五度，就像京剧演员的亮相。身体重心要往下沉，右肩膀往前扭，为下一步的爆发做准备。这时候呼吸很关键，得分两段吸，前面是均匀吸，在手掌到位、脚落下的那一瞬间，要猛地吸一口气。图2

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吸气是为了更好的出击。紧接着，就是石破天惊的爆发。右掌从左膝的位置，开始发力，顺着一个稍微偏向右前方的半圆弧线，猛地向上挑打出去，高度大概跟眼睛平齐，掌心朝左。在这个过程中，左掌也没歇着，它从右肩膀顺着右胳膊的弯，用力往后拉，一直拉到小肚子旁边，掌心朝里。这一拉一挑，配合得天衣无缝。脚下，右脚向着右前方迈出一大步，左脚赶紧跟上小半步。呼气也得跟上节奏，同样分两段，前面均匀呼，在右掌挑起、右脚落地的那一刹那，要猛地呼气，最好能发出一声“哼”的短促声音，这就是发劲的信号。图3

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左右两边得平衡，所以左蛇形就是右蛇形的镜像复制。右掌收回来，从面前划到左边，抱住左肩膀，掌心贴肩。左掌则向下插，放在右膝盖上，掌心朝前。右脚提起垫步，身体下塌，左肩膀朝前扭，左脚蓄势待发。吸气方法跟右边一样，也是分两段。发力的时候，左掌从右膝向上、向左前方挑打出去，右掌则从左肩膀顺着胳膊弯往后拉到小腹。左脚向左前方迈大步，右脚跟进，呼气发劲，同样要配合“哼”声，干净利落。图4

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练完直线，得学会掉头。蛇形的回身很有讲究，必须是在打完左蛇形之后。当左脚前进时，右脚要大步跟上去，落地时脚尖要猛地向外拧九十度，脚尖正好靠在左脚跟的外侧，两只脚形成一个完美的直角。与此同时，整个身体从右边向后转一百八十度，身体一转，AG庄闲和游戏左脚赶紧垫步，左掌顺势抱右肩，右掌下插，完成吸气。然后，右脚进步，右掌发劲挑起，左掌后拉，呼气，这样就变成了返回路线的右蛇形第一势。整个转身行云流水，一气呵成。图5

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练完了想收工，也得有模有样。蛇形的收势，必须得回到最开始的地方。打出一个左蛇形后，按照刚才回身的方法再转回来，打一个右蛇形。右脚踏实，拳头收到小腹前。然后左脚上前一步，两个拳头从心窝处开始，拳心一边向外拧一边向前推，推到一半突然变掌，最后恢复到最开始的三体式姿势，如图6所示，这样才能算圆满结束。

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蛇形的动作看似简单，里面的道道可深了。首先，身体的姿态要搞对。向哪个方向出拳，身体就要向哪个方向倾斜，头始终朝着前进的方向，眼睛平视前方，后面的腿要绷直有劲。蛇形的步法不是走直线，而是像蛇一样，左右倾斜着前进，角度大概就是四十五度。这种步法在实战中特别刁钻，能避开对方的正面攻击，从侧面迂回。

其次，要理解它的劲力。那个护肩的手，可不是摆设，它的作用是“拨”，把对方的攻击手给拨开。而另一个挑出去的手，则是“擢”，把对方整个人给掀飞出去。所以，向上挑的那一掌，用的根本不是单手单臂的力气，而是把全身的力量，通过腰胯的传递，拧成一股绳，向上、向前猛然爆发。后手同时用力后拉，形成一种对争的合力。这时候，两臂、两肩和整个上身，要有一股猝然一抖的劲，这就是“抖劲”。全身还要有向前拥进的劲，这就是藏在里面的“暗劲”。发劲的时候，要像斩钉截铁一样干脆，充满爆炸性的冲击力。

再往深了说，蛇形蕴含着很深的哲学和养生道理。蛇是“最灵活之物”，能屈能伸，能绕能盘，它最会活动腰力，而且“首尾相应”，打它头尾巴会动，打它尾巴头会回应。练习蛇形，就是要模仿这种“阴阳相摩”的动态，让身体的每一节都活起来。练蛇形特别讲究“以气为主”，通过呼吸的调整和动作的配合，追求“精神如日月之光明”。练对了，能让人精神焕发，还有养肺强肾的好处。

要练出蛇形的精髓，内功和呼吸的配合是核心。形意拳讲究“气与力合”，呼吸和发力必须高度协调。蛇形拳的练习，要求含胸收腹，两肩松沉，脚要踩实，脚趾抓地，这样才能让气沉下去，根扎得稳。发力时的“哼”声，其实就是腹式呼吸的一种体现，短促有力的呼气能瞬间激发丹田之气，贯通全身。而“抖劲”的训练，关键在于“慢”和“松”。只有在慢练中，才能体会身体每一节肌肉的运作，找到力量的传导路径。只有松下来，才能把拙力去掉，练出整体的弹性。这种爆发力源于尾骨的快速转动和丹田内气的瞬间激发，像水波一样从脚底传到指尖，是内外双修的长期功夫。

练习蛇形的时候，也有不少坑要注意。最大的误区就是只用手臂的蛮力去挑打，这就完全偏离了蛇形的核心。蛇形的力根在脚，主宰于腰，形于手，是全身协调发力的结果。还有的人头颈僵硬，使劲伸脖子，这也是错的，头部应该保持中正，眼神跟着动作走，而不是用脖子去领劲。整个动作过程要连贯，不能断断续续，像蛇一样游走连绵。初练时，切忌追求速度和力量，应该先求动作的准确和身体的协调，把慢功夫做足了，快劲和爆发力自然就会出来。