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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

形意八式拳作为形意拳体系中流传广泛且极具代表性的传统套路，其技术体系与实战应用蕴含着深厚的武学原理。该拳法以“见手就打、迅猛刚实、招招发劲”为显著特征，虽动作幅度相对紧凑，但变手变劲极为频繁，仅单手离身后在身外变劲发力的击法就达八处之多，完美体现了形意拳“手去不空回”的技击原则。  

从技术结构分析，形意八式拳包含十七个动作，演练路线一去一回，融合了五行拳（劈、崩、钻、炮、横）及马形、鸡形、鹤形等形意元素。其发力说究“欲前先后、欲左先右”的蓄力方式，强调劲力饱满沉稳，动作庄严儒雅而攻守虚实兼备。套路中典型的劲力变化包括蹬踏劲、刚猛劲、螺旋劲等，例如“龙虎相交”动作用后腿蹬踏配合横拳击打，形成二力分争的刚猛劲；“上步钻拳”则体现从下至上的直击劲。尚云祥所传版本尤其注重“上下相随、内外合一”的整体协调性，要求以腰胯催动肩肘，最终贯于手足。  

在实战应用层面，形意八式拳强调“攻防一体、近身短打”。其动作设计直接对应实战场景：例如“顺步炮拳”击打肋部或膻中穴；“退步崩拳”在后退中反击对手头胸部；“鹞子入林”起式与“鹰鹞回头”回身虽取自鹞形，但整体套路并非鹞形衍化，而是独立技术体系。实战中需遵循“八门打法”，即头、肩、肘、手、胯、膝、足、臀八部位的综合运用，并结合平直劲、上斜劲、下斜劲等六种劲道随机应变。值得注意的是，形意拳技击核心在于“劲而非招”，反对拘泥固定招式，要求通过听劲感知对手劲路变化，即时调整发力。 

尚云祥流派与常见练法的差异主要体现在劲路训练与动作执行细节。尚派强调“用劲不用力”，通过丹田内转引导整体发劲，而非局部肌肉力量。其典型特征包括：步法上采用“槐虫步”实现进退连贯；发力时注重“起落钻翻”的劲力转换，如鹰捉动作要求前脚先回撤半步再直进，而非外撇；劲力上追求“明劲-暗劲-化劲”的层次进阶，初期强调刚劲透达，后期侧重劲力自然流露。这些特点使尚派八式拳在发力效率与实战适应性上显著区别于普通练法。  

从训练体系看，形意八式拳需在掌握基本功、五行拳及连环拳后习练。其价值在于通过频繁的变劲训练提升身体协调性与劲力控制能力，使习练者逐步理解“拳无意、意无意、无意之中是真意”的形意至高境界。实践中，需注重桩功筑基（如浑圆桩培养丹田劲）、单式反复找劲（如崩拳的松沉发劲），以及对抗中体会劲力应用。只有经过系统训练，才能突破“知招不知劲”的局限，真正实现形意拳“化形为意”的技击本质。  

形意八式拳的技击内涵实则反映了中国武术“由招熟而懂劲，由懂劲而阶及神明”的修炼路径。其技术设计既包含可直接应用的实战招式（如锁喉、击肋、蹬踏），更深层目的是通过套路的规范练习，培养整体发力、劲路转换及随机应变的能力。这一过程需持之以恒的实践体悟，而非单纯理论解析所能涵盖。

【动作图解】

起式：

动作1：身体自然直立，头顶项直，下颏微收，两臂自然下垂，两掌心向内贴于大腿外侧，两脚根并拢、脚尖分开45度左右，目视前方。（见图1）

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动作2：两掌变拳，右臂经身侧向前、向里摆出，弧形里扣小臂，拳心斜向右下；同时左臂屈肘，使左拳由身侧从下向上画弧，平胸后小臂里扣，拳向里拧，拳心向下，涵于心口前；目视右拳。（见图2）

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动作3：右小臂向上、向外翻拧回带，使右拳收于脐右侧；同时左拳经心口和右肘里侧，边外拧边向前下冲击，虎口向上；同时并膝下蹲，向右拧身，使左脚迈出一步，右脚尖随之微外拧，两腿前四成劲、后六成劲，势低于三体式，上体前倾，目视左拳前方。（见图3）

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一、左提步束身，顺步左炮拳（鹞子束身入林）

动作4：左拳边里旋边向前、向上抬起，高与胸平，拳心向下；同时右拳边里旋边向前、向上冲出与左拳并齐；同时前垫左脚，右脚后蹬，随即跟进提起成右提步。（见图4）

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动作5：双拳同时外旋，拧臂回拉至脐的两侧，拳心向上；同时右脚向前踹进一大步，左脚后蹬随即跟进提起成左提步。（见图5）

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动作6：腿不动，腰边向左拧，同时右拳贴身边外拧边前钻，抱于身前，虎口向前；左拳则同时边外拧边跟在右肘里侧。（见图6）

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动作7：右小臂边里旋边向右上方翻转右拳，使拳背贴于右额上；同时向右拧腰，使左拳边向里拧边借腰力向前冲拳，高与胸平，虎口向上；左脚则同时向前迈进一大步，右脚后蹬随之跟进半步成桩步。（见图7）

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动作1一7的要领：

图3是“鹰鹞回头”的定式，也是“鹞子入林”的起式，要下势低身，但不得突臀；上体前倾时要项竖头顶、提起精神；左臂前探要抻开“三星”（即膺窝、肘窝和腕窝）；既要呈现探身欲入之势，又要展现倾神注目之威。

在“鹞子束身入林”的动作中，有左右两个磨胫提步，提步时必须脚尖跷起、双膝夹紧，进步时既要轻快又要稳实。

双拳前探要尽量抻长，但必须沉肩坠肘，身体虽前探却毫不失重；“鹞子束身”要使两臂两腿上下束而为一；“鹞子入林”的顺步炮拳，必须右臂在前、左臂在后，两肘相裹既是蓄力待发，又是顾中有打；要借蹬步拧腰，向右上翻转右拳，向前拧转左拳，踹进踩落左脚，使周身一体以发劲。

【实战击法】

若对方以右拳击打小腹，可如图2以前伸右臂格挡；若对方再以左拳击打心口，仍用右拳向上向外翻转小臂拨开对方来拳，同时左拳从右臂下拧出，直打对方阴部。

此动作中，已离身的右臂既做里裹以格开来手，未空回，又做外翻以拨开对方击心之拳，这是离身之手不空回、变手变劲应用的其中一种。

若对方退步躲避，可用垫左脚、上右脚、磨胫疾步前进的“鹞子束身入林”式追击；当右脚落地、左脚已提起准备进击时，若对方乘动中不稳突然出拳打面门，可用在前的右拳裹肘迎击，接触到对方拳头时，迅即拧腰上步，同时向右上方翻转右拳拨开来拳，再拧转左拳击打对方胸膛。

二、扣左把右崩拳（黑虎掏心）

动作8：左拳变掌向外再向里扣，翻转小臂，使左掌心向下抓握成拳；同时左脚垫进半步成左弓步；右拳则同时由额前撤收至脐右侧，目视左拳。（见图8）

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动作9：右拳贴身经心口，从左拳上向前拧转崩出；同时右脚跟进一步，成崩拳步。（见图9）

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三、退步横撑掌（乌龙翻江）

动作10、11：右脚后撤一大步成左弓步（见图10）；

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左拳变掌，小臂边外拧边弧形前翻，掌心向上，高与肩齐；右拳贴左小臂、心口边回撤边向外拧翻，亦同时变掌落于脐右侧，掌心亦向上；同时左脚经右脚里侧撤至右脚后方半步处，踏实落地，脚尖向前，重心在左腿；目视左掌前方。（见图11）

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四、顺步右崩拳（右青龙出水）

动作12、13：两掌同时变拳；右拳边外拧边经心口钻至左肘窝里侧，同时重心微前移，蓄力待发（见图12）；

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继之右拳边里拧边从左小臂里上侧向前崩出，拳高与心齐，虎口朝上；左拳则同时外拧回拉落于脐的左侧，拳心向上；同时右脚迈进一大步，左脚后蹬随之跟进半步（见图13）。

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动作8-13的要领：

向里翻扣握左拳、下落右拳与左脚向前垫进，要手脚齐到、上下合一。

压左把打右崩拳要借拧腰跟步以发劲。

退步横撑掌要着意于拇指外侧，做到“起横不见横”的技法要求；两脚交替后退既要连贯又要快速完整，要借拧腰发劲。虽步向后撤，但劲要向前发，这是形意拳所要求的“退也打”的技法锻炼动作之一。

顺步崩拳的右拳先屈臂蓄力，借抖腰上步而发，要上下配合、手到脚到。

【实战击法】

若左炮拳被对方用左跨步躲过，并上右步以右拳背横击右耳，可垫左脚，同时以身前之左拳变掌向右下方拨扣其右拳，随即跟进右脚，以右崩拳从左拳上打其胸部。

此动作中，打出的左炮拳虽未击中但不空回，当对方击右耳时，变掌拨扣来拳，这是手去不空回、变手变劲应用的第二种。

若对方以左手抓住右崩拳，可撒开左手、撤身后退，同时右拳向外翻转向后回挣，左手亦向外翻转拨其手腕，借两手相反的翻拨拧挣，再配合退步加大挣力，不仅能破开其抓握之手，还能将其手拨向其身右侧，便于上步用右崩拳击其左肋。

此动作中，离身之左手先拨扣对方右拳未空回，又变横撑掌破对方抓握之手，这是手去不空回、变手变劲应用的第三种。

五、倒步劈掌捋把崩拳（乌龙搅水）

动作14：右拳在大小臂带动下，边回拉边里拧；沾身后经心口又边外拧边向上、向前钻出；同时右脚撤回贴于左脚里侧，成右提步；目视右拳（见图14）。

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动作15：左拳外拧经心口、右肘窝变掌弧形劈出，掌根与肩高，掌心向右；右拳同时以大臂带小臂迅速回拉，落于脐的右侧，拳心向上；同时右脚落地，左脚提起，成左提步（见图15）。

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动作16：右拳经心口、左肘窝边里拧边向前崩出，虎口向上，拳高与心齐；左掌同时按于右脉门；同时右腿后蹬，左腿前踹一步，右腿随之跟进，成崩拳步（见图16）。

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动作14-16的要领：

两个提步的倒换既要快又要实，故必须做到活腰以带步。

左提步的劈拳必须与右钻拳紧连而出，形成连珠一气。

最后的崩拳要周身完整一力，迅猛刚实。

【实战击法】

若对方上左步以左手拦压右崩拳，可顺其力向下、向回拧撤右掌，使其拦压之手落空；同时对方上左脚时，可提撤右脚，趁其近身尚未站稳之机，借右脚提步抖腰之劲，使撤回之右拳再贴身纵力钻出击打。

若对方以右手向左拨右拳，左掌可随右钻拳连出，顺势见空击其右胸部，并借右脚的踩落和左脚的提步、拧腰以助左掌发劲。

对方遭连击必退步躲避或被掌打出，可运用“追风赶月不放松”的技法，迅即前进一大步，以右手崩拳追击。这是趁对方退避或被击失重时的打击，无论对方用何招遮挡，也不论触及其身体何部位，只要这一拳能发劲，对方必被打跌出。正如拳经所说“硬打硬进无遮拦”的效果，在这类进击中体现得最为明显。

此动作中，原已打出的左掌未收回，而是变成横拨之劲按于右崩拳小臂里侧，实则是拨对方拦阻之手为右崩拳开路，这是离身之手变手变劲应用的第四种。

六、退步拧、掳束身（熊坐窝）

动作17：左立掌移向右拳前上方，同时重心后移，右腿撤后一大步，成左弓步（见图17）。

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动作18：左掌向前、向下扣握变拳，并与右拳同时外拧、回掳，使双拳收束于脐之两侧，拳心向上；同时左腿回撤，使左足跟靠于右脚里踝骨处（见图18）。

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七、进身右顺步炮拳（右入林）

动作19：左腿前趟一步，右脚后蹬随之跟进提起成右提步；同时腰右拧，左拳边外拧边前钻于身前，拳眼向前；右拳边外拧边贴身靠近左肘里侧（见图19）。

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动作20：左小臂边里旋边向左上方翻转左拳，使拳背贴于左额上；同时向左拧腰，使右拳边向里拧边借腰力向前冲拳，高与心平，虎口向上；右脚则同时向前趟进一大步，左脚后蹬随之跟进半步成桩步（见图20）。

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动作17-20的要领：

退步掳手要快、要稳、要身手一力。

进身右提步时，两臂是蓄力待发，不要停顿，要与进身的顺步炮拳连贯完整、一气呵成。

【实战击法】

若右崩拳进攻仍受阻，对方拦拥之力较大，可借其拦拥之力撤右脚，左手立掌掳其拦搠之手或小臂，右拳则向外翻腕，双手合力在撤右脚的同时退身后掳，使对方失重向前扑倒。

此动作中，先出的左掌又变成掳手回拉，这是变手变劲应用的第五种。

若掳手时因对方身沉力猛未能掳动、被其挣脱，可顺其后挣之力上步进击；若刚上步对方就突然出拳击咽喉，可贴身钻左拳横住对方来拳，在束身提步中蓄力，迅即迈进一大步，同时翻拧左臂拨开来拳，脚踏中门、直插中档，以顺步炮拳猛击，对方自会着拳跌出或受震击而伤。

八、拨收挑打

动作21：右大臂带动右拳向外、向上、向里、向下摆扣右小臂于胸前，接着外拧回拉收于脐右侧，拳心向上；左臂从身后侧向下经身左侧向前、向上挑打；重心要前移，借向右拧腰以发劲；目视左拳前方（见图21）。

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九、冲拳蹬脚（龙虎相交）

动作22：右拳贴心口，经左肘窝向里拧转崩出，虎口向上，高与胸齐；同时左拳外拧回拉收于脐之左侧；同时左腿微屈，左脚蹉地向前上方迅猛踢起，AG庄闲游戏APP高不过胯，脚心向前力贯脚跟，目视前方（见图22）。

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十、顺步左崩拳（左青龙出水）

动作23：右腿后蹬，重心前移，左脚向前下方踩落，随之右脚跟进半步成崩拳步；同时左拳外拧贴心口，经右肘窝向里拧转崩出，高与心齐，虎口向上；右拳边翻转外拧，边回收于脐之右侧（见图23）。

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动作21-23的要领：

左拳挑打要借向里摆扣右臂、抖腰之劲，做到左右相辅、臂借身力。

蹉蹬左脚与冲击右拳要手脚齐到，劲整而实。

踩落左脚与打出左拳要向前欺身，上下相随、脚落拳到。

【实战击法】

若右手炮拳被对方用右手向左拨开，右拳可随即变劲向里圈臂扣腕，缠压对方之手，同时重心前移抡挑左臂，用拳挑打对方心口鸠尾穴和胁下（章门穴）。

此动作中，右拳未空回，变手破对方防护之手并助长左拳挑打之劲，这是离身之手变手变劲应用的第六种。

若左拳又被对方屈臂用右手向下、向右拨开或用右手抓住，可用左脚蹉地向前蹬踢对方的前腿或裆下，同时左拳向外拧转手腕回拉挣脱被抓之手，再增大右拳前击之力，直打对方心口。

若对方躲开左脚并以左手抓掳右腕，可迅即重心前移，右腕外旋蹩对方之手，同时左脚向前踩落，左拳向右拳上向前崩出，借左脚向前踩落之力加大左崩拳发劲；

若对方退步躲开右拳，又用右手抓托住蹬出的左脚，可借重心前移加大左脚向前踩落之劲挣脱对方抓托，同时右拳向外旋腕晃其面门，左拳乘机从右拳上崩出猛攻其心口。

此动作中，已击出的右拳未空回，既破被抓掳之手，又增大左拳崩出之劲，这是离身之手变手变劲应用的第七种。

十一、进步右臂劈

动作24：左拳边外拧边回拉，收于脐之左侧（见图24）。

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动作25：左拳贴心口外拧钻出，同时右脚后蹬，左脚前踹一大步，右脚随之跟进提起，成右提步（见图25）。

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动作26：右拳外拧贴心口，经左肘窝向里拧转，向前劈出；同时左拳外拧回收，靠于脐之左侧；右脚则同时向前踹进一大步，左脚后蹬随即跟进半步，成崩拳步；目视右拳前方（见图26）。

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动作24-26的要领：

上身提步钻拳要上下协同，蓄力以进。

拳经有云：“劈拳之形似斧属金”，因小臂等同于斧刀，故进步劈拳发劲必须着意于小臂，要借腰力，且做到手脚齐到。

【实战击法】

若左崩拳被对方用左手向右拨开，对方顺势用右拳击打左肋，可外旋左腕向下、向里沉肘压拨对方右拳使之落空。若此时对方突然翻左手用掌背打来，可用左臂贴身、提步前钻其左臂，运用“起为钻”“起横不见横”的击法，借上身蹬步之整劲，将对方左臂、左掌横至其体右，使其身体亦向右倾转，导致其右拳无法打出。若“起横不见横”的劲找得好，且能“沾身纵力”，这一“钻”即可使对方失重被放出。

若钻拳仅将对方左掌钻开却未能把其身体放出，可再使右脚迅疾向前蹦进一大步，用右拳及小臂向对方左胸部击发。若对方左掌被钻开时已重心不稳，即便这一劈掌仅落在对方臂部而非胸部，也可将对方放出；若发劲能找准其重心，再做到力透脊背，对方会被放得更远。这正应了拳经所言：“肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊”，因用的是小臂发劲，故前辈们才有“劈拳肘打”的说法。

十二、退步上拨双分拳（白鹤亮翅）

动作27：右拳从前向下、向里拧裹收至腹前，拳心斜向右；同时左拳边向下、边向右臂里侧下插，拳心斜向左，使两拳腕部交叉于腹前，右腕在外；动作不停，借长身、抖腰之劲使两臂从下经身前向头上两侧抖开；同时后撤左脚成右弓步，目视右拳（见图27）。

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动作28：上动不停，双臂向头上左右侧抖劲后，继续向下弧形收臂，使双拳紧收于腹前，拳心向上；同时右脚后撤提起靠于左踝里侧，成右提步，目视右前方（见图28）。

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十三、退步顺式炮拳

动作29：身体右转，重心后移；左脚后蹬使右脚向身后趾落一大步；左脚随即向后跟撤半步成桩步；同时右拳贴心口外拧钻起，随即边向里拧转小臂，边向右额头翻滚，使拳背贴于右额头，拳心斜向前；左拳则同时贴心口起钻，边向里拧转小臂，边借身体右转、撤步抖腰之力，拧拳向前打击，高于心齐，拳心向下；目视前方（见图29）。

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动作27-29的要领：

退步白鹤亮翅，既然叫“亮翅”就不是“并翅”。尚先生所教的这一动作是向头上两旁发劲的，旨在锻炼其他动作中没有的向上方抖腰发劲技巧，故而不采用并臂砸手背的动作。

“亮翅”要借退步抖腰向上发劲，故拳之上抖与步之后撤必须上下一体、完整一气。

双拳下落收腰与撤身提步也要相合，束而为一；束是为了展，也是为了蓄力待发。

退步炮拳要借向右拧身、向后坐腰，左脚向后蹬、右脚向后跳，待脚跟落地后再借前蹬之劲，实现步向后退、劲向前发的效果。

双拳借拧腰、向里旋腕与脚落地同时发劲，以求上下完整一力。

【实战击法】

若对方右跨步闪身躲开劈拳，并上左步、用左拳向头上砸来，因对方上左步，可同步退左步，同时右拳回收，两拳在腹前相锁，借退步抖腰向上摆双臂发劲，破解其砸来的左拳。实际上仅用右臂破其拳，左臂同时上摆是为了趁劲并助长右臂发劲。

若对方左拳落空，又上右步、出右拳直打面门，可借上摆后下落之拳收腰提步，对方前进则我方后退，同时向上拧转右臂化解来拳，左拳亦同时向里扣攻其前胸。这也是形意拳中“退也打人发劲”的技法，拳经所云“进也打，退也打”正指此类技法。

十四、进步右劈拳

动作30：上体左拧，重心后移；右拳臂曲肘向前伸出，拳心仍向前；左拳以肘带手边向外拧转边回拉收于脐之左侧，拳心向上；左脚拉回半步，使左脚跟靠于右踝前；目视前方（见图30）。

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动作31：上动不停，左拳边里拧边贴心口，从右肘上钻出，高不过眉；同时右拳边下搂边外拧，收靠于脐之右侧，拳心向上；左脚亦同时向前迈进一大步，右脚后蹬随即跟进提起靠于左踝里侧，成右提步；目视左拳前方（见图31）。

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动作32：上动不停，右拳外拧贴心口，经左肘里上侧，边里拧边向前弧线劈出，高与心齐，虎口向上；同时左拳以肘带手，贴肋向下回拉收于脐之左侧，拳心向上；同时右脚向前趟进一大步，左脚后蹬，随即跟进半步成桩步；目视前方（见图32）。

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十五、横裆挤步右肘打（上步抖翅）

动作33：腰向右拧，同时右小臂外拧回裹，使右肘贴肋，右拳涵于胸前，虎口向前；同时左小臂外拧贴右小臂下侧钻出，拳心向上；同时右脚亦回拉，脚跟靠于左踝里侧；目视前下方（见图33）。

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动作34：上动不停，借腰左旋之力，右小臂里拧，与地面垂直打击，力点在右小臂外侧，拳心斜向右；同时左小臂屈肘边里拧边上撑，左拳停在头的左上侧，虎口朝前下方；同时右脚借向左拧身、左脚蹬进之力横裆挤进，外蹉脚跟，踩实落步，力达右腿和胯的右外侧；同时左脚随之跟进半步，成半马步，重心在右腿；目视右前下方（见图34）。

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十六、穿拳撑肘回身（鹰鹞回头）

动作35：右拳借向左拧腰之劲，贴肋向前、向外拧臂穿出，拳心向上，高与胸齐；同时左小臂屈肘边外拧边里裹而下沉，虎口向前，使两小臂交叉于胸前；重心随右臂之前钻移至左腿，成右弓步；目视双拳（见图35）。

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动作36：右小臂借向右拧腰之劲，经脸前边里拧边上撑，使右拳撑至头右侧眉上，虎口朝斜下方，与脸相对；同时左小臂边里拧边向左肋里扣，使左拳面抵于左肋上；重心随撑右拳移到右腿上；目视右拳（见图36）。

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动作37：上动不停，上身左转，右拳边外拧边从后下夹，经右肋搓夹于脐之右侧，拳心向上；同时左拳沿左肋、胯边外拧边向前抖击，虎口向前上方；上身随右夹左抖之劲向前倾身下蹲，眼神亦必须随之从右上方迅疾回头转视前下方（见图37）。

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动作30-37的要领：

除图30中右拳在头前上方外，上步钻、劈拳的动作和要领与图25-26相同。

撤步裹肘是束身蓄力，要手脚动作合一，劲意内涵。

右跨步抖翎既是横跨进身、踩步肘打，就必须借向前横跨步进身抖腰之劲，使手脚齐到、力贯右小臂。这正是“臂借身力而力大，身借臂力而得发”，但必须做到周身完整一气才能实现。

鹰鹞回头的左拧身、裹左拳、穿右拳必须束身涵劲并宁神；向右拧腰上撑右拳谓之“望眉”，必须与再向左回头动作迅速连贯，要练出鹰鹞回头的精神风貌。

【实战击法】

若左手炮拳被对方右手回带所截，对方再出左拳击打心口，可借右臂在头前之便，向前、向下掳扣其左腕，上身提步，用左拳钻其额下或天突穴；若钻拳再被对方右手所拦，可用右劈拳顺左臂压彼右手，当胸劈击。

若对方见进步劈击势猛力大而退步躲避，并以左手掳右腕，可趁其掳力未实之际回缩步，向左后方拧带右腕并束于胸前；若对方怕被带倒而向后缩身，可乘其势不稳或挣手向后缩身之机，迅即横跨步进身，踩步撑抖右小臂，击其腰胯或肋腹。若用得时机得当，对方必被击倒。用此式时，左臂向斜上方拧撑，正是为了两臂相反相撑，加大右臂向前下方抖击之力。

“鹰鹞回头”多用于对方用快手连击头部时，可向前穿右拳，同时向里裹左拳截对方第一来手；当对方出第二手时，用穿出的右拳掩头上挂，右臂同时下掩前穿，迅即扭头进身发劲，或单手或双手，或肘或臂，哪沾哪打。正如拳经所说“或把或拳望着就是”，如此对方快手失灵，便无法抵御。

此动作中，右手穿出之拳出不空回，既挂对方之击，又助斩夹进身攻击之力，这是变手变劲应用的第八种。

至此，八式拳前半趟已练完。若练后半趟，可接练“一、左提步束身，顺步左炮拳（鹞子束身入林）”，依照上述顺序练下去，动作相同，仅方向相反。后半趟练到回身（如动作38）后，即可接做收式。

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收式：

动作39：身体由向前倾身下蹲变为桩步“尾闾中正”，同时右臂由下、向右、向上弧形扬起，拳心向上，拳高与眉齐，目光注视右拳；同时左拳外拧，边向上抬起，与右拳同高，拳心亦向上（见图39）。

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动作40：身、腿不变，两小臂里合，两拳经体前，拳面相抵，沉于胸前；目视前方（见图40）。

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动作41：身、腿不动，两拳相抵贴身，继续下沉至脐下丹田处；目视前方（见图41）。

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动作42：两拳不动，转身面对前方；重心前移，右脚上步仍蹲身与左脚并齐；平视前方（见图42）。

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动作43：两拳变掌，两臂自然下垂，使两掌落于两腿外侧，两腿立直；目视前方（见图43）。

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