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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

搂扒圈拦技法注重对搂扒劲的练习。

预备势：引手式（图 1）

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1. 练习者左脚向左斜前方上一步，右臂微微向内旋转，呈弧形回捋至右肋前方，掌心斜向上；同时左掌经过左侧呈弧形水平环绕至身体前方，左小臂微微向内旋转，使掌心斜向上，手掌高度与眉毛平齐。目光注视左掌（图 2）。

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2. 右掌沿着左小臂下方穿出，从左侧经过前方呈弧形向右拦截，掌心向上，掌指朝前；左掌做搂扒动作，弯曲肘部收至左肋前方，掌心斜向上（图 3）。

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3. 身体重心向前移动，右脚蹬地，弯曲膝盖向上提至左脚侧边，重心落在左腿上。同时左掌翻转使掌心向下，从左侧经过前方呈弧形盖拦；右臂弯曲肘部收至右肋前方，掌心向上，掌指朝前。目光注视左掌（图 4）。

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4. 右脚向前上一步，右掌翻转使掌心向下，经过左臂上方向前穿出，高度与眼睛平齐；左掌呈俯掌按在右肘下方。目光注视右掌（图 5）。

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5. 右脚向前跨一步，脚尖略微向外摆，左脚跟进半步；同时左掌沿着右小臂上方向前伸直手臂拍掌，掌指朝前，掌心向下；右掌向下、向后经过右胯侧，向右侧方上举抡臂。目光注视左掌（图 6）。

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6. 左脚掌碾地，脚跟向外撑；同时右掌向上抡起，经过头顶上方后伸直手臂向下劈，劈到中途时右掌向外旋转，以掌背为力点摔击右大腿面；左掌顺势与右小臂迎击后，弯曲肘部拍击右肩，随后成立掌护在右肩前方，掌心向右，掌指向上。目光注视前方（图 7）。

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7. 右脚向右斜前方上一步；右掌从大腿面伸直手臂上举，AG庄闲和游戏APP在身体前方从右向左水平搂动，掌指朝前，掌心斜向上；左掌弯曲肘部收至右肘侧边，掌心斜向上，掌指朝前。目光注视右掌（图 8）。

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8. 左掌沿着右小臂下方穿出，从右侧经过身体前方呈弧形向左拦截，掌心向上，掌指朝前；右掌做搂扒动作，弯曲肘部收至右肋前方，掌心斜向上（图 9）。

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9. 身体重心向前移动，左脚蹬地，弯曲膝盖向上提至右脚侧边，重心落在右腿上；同时右掌翻转使掌心向下，从右侧经过前方呈弧形盖拦；左臂弯曲肘部收至左肋前方，掌心向上，掌指朝前。目光注视右掌（图 10）。

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10. 左脚向前上一步，左掌翻转使掌心向下，经过右臂上方向前穿出，高度与眼睛平齐；右掌呈俯掌按在左肘下方。目光注视左掌（图 11）。

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11. 左脚向前跨一步，脚尖略微向外摆，右脚跟进半步；同时右掌沿着左小臂上方向前伸直手臂拍掌，掌指朝前，掌心向下；左掌向下、向后经过左胯侧，向左侧方上举抡臂。目光注视右掌（图 12）。

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12. 右脚掌碾地，脚跟向外撑；同时左掌向上抡起，经过头顶上方后伸直手臂向下劈，劈击到中途时左掌向外旋转，以掌背为力点摔击左大腿面；右掌顺势与左小臂迎击后，弯曲肘部拍击左肩，随后成立掌护在左肩处，掌心向左，掌指向上。目光注视前方（图 13）。

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〔要点〕

本组合招式由搂扒、圈拦、穿掌、拍掌、劈掌五种掌法组成。操练时，搂扒和圈拦动作要连贯、协调，不能有停顿。两掌划弧水平环绕时，要依靠腰背带动两臂运动，动作需圆活、迅速。