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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

通背拳里的摇身斜踢，那可是相当有门道，重点就在于练身体的晃劲和腿的冷弹劲，练好了，实战中绝对能出其不意。

预备势：引手式

先摆个引手式，就像打仗前摆好战斗姿势一样（图1）。

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【动作分解】

1.右腿启动：右腿屈膝，往左前方稍微提起来一点，脚尖往左内扣一点点，这时候重心就移到左腿上了，左膝微微弯曲。同时，身体向左倾斜侧歪，就像被风吹得有点歪的小树。左掌从右肘旁边，经过右小臂下面，向前划个弧形，变成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和头差不多平。右掌内旋，用掌心顺着左小臂滑捋一下，然后收回到右肋侧，掌心向下。眼睛就盯着左掌看（图2）。

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2.左腿跟进：左腿屈膝，向右前方稍微提起来一点，脚尖往右内扣一点点，重心移到右腿，右膝微微弯曲。身体也向右倾斜侧歪。右掌从右肘旁边，经过左小臂下面，向前划个弧形，变成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和头平。左掌内旋，用掌心顺着右小臂滑捋一下，然后收回到左肋侧。眼睛盯着右掌看（图3）。

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3.左脚落步与钻拳：左脚向前落一步，用前脚掌着地。左掌从右小臂下面直直地往前钻，钻到最厉害的地方就变成尖拳，拳眼朝上。右臂内旋，掌心向下滑捋左小臂，然后收回到右肋侧，掌小指那边朝下。钻拳的时候，左脚跟踏地，左脚稍微内旋一点，右脚跟往后蹬，右膝微微弯曲。眼睛就盯着左尖拳看（图4）。

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4.重心后移与右掌穿出：重心往后移，左腿提膝上抬，脚尖往右内扣一点点，重心移到右腿，右膝微微弯曲。身体向后倾斜侧歪。右掌从右肋侧，经过左小臂下面，向前划个弧形，变成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和头平。左尖拳变成掌，内旋用掌心顺着右小臂滑捋一下，然后收回到左肋侧。眼睛盯着右掌看（图5）。

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5.右腿启动与左掌穿出：右腿屈膝，向左前方稍微提起来一点，脚尖往左内扣一点点，AG庄闲和游戏重心移到左腿，左膝微微弯曲。身体向左倾斜侧歪。左掌从右肘旁边，经过右小臂下面，向前划个弧形，变成仰掌穿出去，掌心斜向上，高度和头平。右掌内旋，用掌心顺着左小臂滑捋一下，然后收回到右肋侧，掌心向下。眼睛盯着左掌看（图6）。

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6.右脚落步与钻拳：右脚向前落一步，用前脚掌着地。右掌从左小臂下面直直地往前钻，钻到最厉害的地方就变成尖拳，拳眼朝上。左臂内旋，掌心向下滑捋右小臂，然后收回到左肋侧，掌小指那边朝下。钻拳的时候，右脚跟踏地，右脚稍微内旋一点，左脚跟往后蹬，左膝微微弯曲。眼睛盯着右尖拳看（图7）。

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7.左掌上挂与右掌下划：重心往后移。左掌从左肋下面，经过胸前，往上挂到右耳侧。右尖拳变成掌，向下直直地划个弧形到腹前（图8）。

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8.右腿后退与撩掌：右腿向后退一步，用脚掌着地，脚跟提起来。右掌从腹前，经过胸前，划个弧形撩起来，绕过头顶上方，往右侧下落成猿势掌。左掌用掌心迎击右小臂，然后往左侧方划个弧形下落。眼睛看向前方（图9）。

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9.右脚斜踢：重心往前移，左腿微微弯曲。右脚抬起，向左上方踢起来，右膝挺直，右脚面绷平。眼睛盯着右脚看（图10）。

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10.右腿回收与掌上抬：右腿屈膝回收，下落到左脚前面。同时右掌上抬到头顶上方，左掌下落。眼睛看向前方（图11）。

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11.并步与劈掌：左脚向前和右脚并在一起。同时右掌直直地往下劈，用掌背作为力点摔击右大腿面。左掌迎击右小臂，然后屈肘拍击右肩，接着立掌在右肩前面，掌心朝右，掌指朝上。眼睛看向前方（图12）。

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【动作要点】

摇身上步的时候，身体要左右倾斜侧歪，但是肩和腰不能扭曲，就像一个灵活的陀螺在转动。上穿掌和提膝要同步进行，就像两个小伙伴一起出发。穿掌的那只手臂要外旋内裹，就像给手臂裹上一层保护膜。摇身膀敬有四个要点：身体要斜，就像斜着生长的树；胸要含，就像把东西藏在怀里；肩要敲，这里“敲”可以理解为肩部要有一种下沉且带劲的感觉；膝要提，就像膝盖里藏着弹簧。斜踢的时候要含胸收腹，脚踢出去的时候脚面要绷直，膝要挺直，一踢就要发出去，踢出那种冷不丁的弹劲。整组动作要合顺、连贯，就像一首流畅的音乐，不能有卡顿。