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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

鹰属于猛禽界的“狠角色”，它眼神犀利、爪子锋利，动作那叫一个快，就像闪电一样“嗖”地一下就能扑倒猎物。形意拳里的鹰形，就是借鉴了鹰的这些厉害之处，用来搞实战技击的。练好鹰形，不光能增强体力，还能让人变得机警、勇猛，遇到啥情况都能随机应变，技击能力直接拉满。

（一）右鹰形

1.起始动作：从三体势开始（图1）。

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双手变拳，左拳沿着小腹往上画个半圆，到离嘴巴大概五寸的地方（往上走的时候拳心就转成对着嘴巴了），同时右拳收到心口，拳心朝上。这时候左脚提起来垫个步，落地的时候脚尖往外扭45°，同时吸气（图2）。

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（这里吸气分两段：左拳到嘴边、左脚落地的时候要急吸，之前是匀速吸。）

2.扭转变掌：左拳拳心往前方转，转的同时变成掌，掌心朝前，右拳也跟着转变成掌，掌心朝下，沿着左胳膊弯，从左小胳膊内侧往上走，这时候开始呼气（匀速呼）（图3）。

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3.发力抓出：接着前面的动作，两掌走到两手中指对齐，右手心贴着左手背的时候，用力往前、往上、往下画个半圆抓出去，抓出去的同时变拳，到小腹前面大概一尺的地方停一下，拳心朝下。右掌往上走的时候，左掌用力往后拉到心口，变成拳，拳心朝里。同时右脚往前进一步，左脚跟进小半步，这时候继续呼气（急呼，还要发出“哼”的声音）（图4）。

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（二）左鹰形

1.起始动作：右拳沿着小腹往上画个半圆，到离嘴巴大概五寸的地方（往上走的时候拳心就转成对着嘴巴了），同时左拳收到心口，拳心朝上。这时候右脚提起来垫个步，落地的时候脚尖往外扭45°，同时吸气（图5）。

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（这里吸气也分两段：右拳到嘴边、右脚落地的时候要急吸，之前是匀速吸。）

2.扭转变掌：右拳拳心往前方转，转的同时变成掌，掌心朝前，左拳也跟着转变成掌，掌心朝下，沿着右胳膊弯，从右小胳膊内侧往上走，身体重心放在右脚，左脚准备往前进步，这时候开始呼气（匀速呼）（图6）。

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3.发力抓出：接着前面的动作，AG庄闲游戏两掌走到两中指对齐，左手心贴着右手背的时候，用力往前、往上、往下画个半圆抓出去，抓出去的同时变拳，到小腹前面大概一尺的地方停一下，拳心朝下。左掌往上走的时候，右掌用力往后拉到心口，变成拳，拳心朝里。同时左脚往前进一步，右脚跟进小半步，这时候继续呼气（急呼，还要发出“哼”的声音）（图7）。

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上面说的右鹰形、左鹰形，可以换着来练。一般练四步或者六步，打出左鹰形就可以准备回身了。

（三）鹰形回身

鹰形回身的时候，必须得打出左鹰形，就是左掌抓出去变拳，右掌拉到心口，左脚进步的时候，右脚得大步跟上去，落地的时候脚尖往外扭90°，右脚尖靠在左脚后跟外侧，左右脚成直角90°，同时身体从右边往后转180°。随着身体往后转，左脚提起来垫个步，落地的时候脚尖往里扭90°，同时吸气。接着出右掌，进右步，变成返回路线的右鹰形第一势。

（四）鹰形收势

鹰形收势得练到原来起势的地方，打出左鹰形，按照前面说的回身动作返回，再打出右鹰形，接着两拳一起收到小腹，同时吸气。然后，两拳从小腹往上走，左拳在上面到嘴边（拳心对着嘴巴），右拳在下面到心口（拳心朝上）。接着两拳同时往外转，左拳和嘴平齐，边转边往前推，右拳转成拳心朝下。接着两拳突然展开变掌，同时左脚往前进一步，变成三体势（图8）。

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同时呼气（匀速呼），稍微停一下，让气息和身体都稳稳当当的，然后用三体势收势结束。

（五）鹰形要点

1.不管是左鹰形还是右鹰形，前面那只手往前抓出去的时候，后面那只手得用力往后拉，肩膀得往前面抓的那边倾斜，往后拉的那边肩膀得有往后扭的劲儿。

2.鹰掌抓出去是往前、往上、往下的半圆形运动路线，而且不能光靠一掌或者一臂的力量，得用全身的力量往前冲。但是要注意别让身体前俯后仰或者显得很僵硬，同时手和脚得一起到，形、意、气、力得合为一体，这就是鹰形的暗劲。