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《素问·六元正纪大论》有言：“先立其年以明其气，金木水火土运行之数，寒暑燥湿风火临御之化，则天道可见，民气可调”。2026年为丙午年，天干丙属阳水，主水运太过，地支午对应少阴君火司天、阳明燥金在泉，形成“寒水当权、君火受制、燥金收束”的复杂气运格局。这种“水火相争、寒燥交织”的态势，将深刻影响全年气候与人体健康，提前洞悉规律并做好过渡准备，方能顺时养命。

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2026丙午年寒水当权

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水运太过：寒象贯穿全年

五运之中，天干主运，丙为阳干，对应水运太过，《黄帝内经·素问·气交变大论》明确记载：“丙辛之岁，水运统之；水运太过，寒气流行，水之胜也”。丙午年的核心气运特征就是“寒水偏盛”，其影响力贯穿全年：春季易现“倒春寒”，气温回升反复，甚至在清明后仍可能出现霜冻；夏季虽有暑热时段，但整体偏凉，“凉夏”特征明显，三伏天温持续时间短、强度弱。冬季不仅来得早（预计较常年提前10-15天入冬），且严寒持续时间长，极端低温天气频发；

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（AI出图，侵权即删）

从五行关联来看，水对应人体肾脏，水运太过意味着自然界的“水气”过旺，会直接加重人体肾脏的负荷。临床数据显示，水运太过年份的肾脏相关疾病就诊量较平年高出37%，其中慢性肾炎、肾功能不全的急性发作率提升最为显著。这是因为寒邪具有“收引”“凝滞”的特性，过度的寒水之气会侵袭肾经，导致肾的封藏功能失常——肾阳被寒邪抑制，无法温煦机体，便会出现畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿增多；肾精因寒凝而不固，则易引发浮肿、喘咳、夜间盗汗，尤其中老年人群和原有肾病患者，对这种气运变化的敏感度更高。

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六气交替：寒热燥湿博弈

丙午年的六气格局为“少阴君火司天，阳明燥金在泉”，司天之气主宰上半年气候，在泉之气主导下半年气候，再叠加水运太过的核心影响，形成了“寒包火”“寒燥交加”的分步特征：

· 初之气（1月20日-3月20日）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。本应是“春生”之始，却因客气寒水与全年水运太过呼应，气候偏冷且多风，寒邪与风邪交织，易导致人体经络阻滞，出现关节酸痛、头痛、鼻塞等症状，同时肝气易被寒邪压抑，疏泄功能失常。

· 二之气（3月21日-5月20日）：主气少阴君火，客气厥阴风木。君火本应渐盛，却受水运太过的寒邪制约，热量难以宣发，形成“寒火交织”，此时人体易出现“外寒内热”——体表怕冷、手脚冰凉，同时伴有口干、咽喉不适、心烦等症状，呼吸道感染患者明显增多。

· 三之气（5月21日-7月22日）：主气少阳相火，客气少阴君火。司天之气与主气、客气叠加，形成短暂的“三火并行”阶段，炎暑炽盛，气温短暂飙升，此时火热之邪易侵袭人体上焦，口疮、目赤、咽喉肿痛、头晕耳鸣等病症集中爆发，心脑血管疾病患者需警惕血压骤升。

· 四之气（7月23日-9月22日）：主气太阴湿土，客气太阴湿土。土气旺盛，恰逢天地阴阳调节的“土气来复”（因水运太过，土气会自然生发以克制水邪），此时雨水偏多，湿度大，气候闷热黏腻，寒湿与湿热交织，易导致脾胃运化失常，腹胀、腹泻、食欲不振等问题频发。

· 五之气（9月23日-11月21日）：主气阳明燥金，客气少阳相火。燥金之气渐盛，与残留的相火结合，形成“燥火”格局，气候干燥且余热未消，易耗伤人体津液，出现皮肤干痒、鼻腔出血、便秘、口干舌燥等症状，同时燥气收束气机，可能加重情绪压抑。

· 终之气（11月22日-次年1月19日）：主气太阳寒水，客气阳明燥金。寒水与燥金相生，寒燥交加成为主流气候，不仅严寒刺骨，且空气干燥，寒邪易伤肾阳，燥气易耗肾阴，形成“肾阴阳两虚”的隐患，腰膝冷痛、失眠多梦、皮肤干燥等症状会集中出现。

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五行胜复：湿燥接踵为扰

中医认为“天地阴阳自和”，当某一气运太过时，必然会有另一气运来制约，形成“胜复”机制。丙午年水运太过，“水胜则土复”，土气会自然生发以克制过盛的水邪，这一调节过程虽能平衡气运，却也给人体带来了额外负担：

土气来复的核心表现是雨水增多，尤其在四之气、五之气阶段，南方地区可能出现持续阴雨，北方地区则多“雨夹雪”“霜雪交加”，整体气候偏寒、偏湿。

土对应人体脾脏，土气偏盛且夹杂寒湿，会直接影响脾的运化功能——脾喜燥恶湿，寒湿困脾则会导致水湿在体内积聚，出现腹部胀满、大便溏稀、肢体沉重等症状；同时，寒湿下注易引发慢性妇科炎症（如盆腔炎、阴道炎），临床数据显示，水运太过年份的慢性妇科炎症复发率较平年高出23%。

下半年阳明燥金在泉，土气来复带来的寒湿尚未消退，燥气又接踵而至，形成“寒湿+燥气”的双重困扰：体内寒湿未散，体表又受燥气侵袭，导致“内湿外燥”的矛盾状态——既有关节沉重、大便黏滞的湿象，又有皮肤干燥、咽喉不适的燥象，进一步加重了脾胃和肾脏的调节负担。

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气运直逼三脏，情志亦受牵连

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承压核心：肾、心、脾的危机

（1）肾脏：寒燥双伤阴阳

肾为“先天之本”，属水，与冬季“藏养”特性相应，是人体阳气和阴液的根源。丙午年水运太过，AG庄闲游戏寒水之气直接侵袭肾经，形成“寒伤肾阳、燥耗肾阴”的双重损伤：

· 肾阳受损：肾阳是人体的“真火”，负责温煦全身，寒邪过盛则肾阳被遏，无法布散阳气，便会出现手脚冰凉、腰脊冷痛、小腹畏寒，甚至夜尿次数增多（每晚3次以上）、小便清长，这与《素问·至真要大论》中“寒淫所胜，水谷不化，腹痛，少腹冷痛，腰脊痛，屈伸不利”的描述高度契合。

· 肾阴耗伤：下半年燥金在泉，燥气易伤津耗液，而肾阴是全身阴液的根本，燥气持续侵袭会导致肾阴亏虚，出现口干咽燥、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状。

· 病理连锁：肾阳不足会影响脾的运化（脾需肾阳温煦才能正常工作），导致脾阳虚弱；肾阴亏虚则无法滋养肝阴，易引发肝气郁结，形成“肾-脾-肝”的病理连锁反应。

（2）心脏：寒水遏阻心火

心属火，在五行中与水为“相克”关系（水克火）。丙午年水运太过，寒水之气过盛，直接克制心火，导致心脏功能受影响：

· 心脉不畅：心火被寒邪抑制，无法推动气血正常运行，心脉易因寒凝而阻滞，出现心慌、心悸、胸闷、心痛等症状，尤其在冬季严寒、春季倒春寒时段，心脑血管疾病（如冠心病、脑梗死）的发病风险显著升高，临床数据显示，水运太过年份的冬季心脑血管疾病死亡率较平年高出18%。

· 神明失养：心主神明，心火被遏则心神得不到滋养，同时寒邪阻滞气机，导致情绪无法正常疏泄，易出现心烦、焦虑、失眠、多梦等问题，《黄帝内经》明确指出丙午年“民病热中，聋瞑血溢，心痛，烦心，甚则跗肿”，其中“烦心”正是心火被制、神明受扰的核心表现。

（3）脾脏：寒湿燥气两难

脾为“后天之本”，属土，主运化水谷和水湿，既不耐湿，又怕燥。丙午年土气来复带来的寒湿，叠加下半年的燥气，让脾脏陷入“两难”：

· 寒湿困脾：持续的阴雨、低温导致寒湿内生，脾的运化功能减弱，水湿无法正常排出，积聚在体内，出现食欲减退、腹胀、大便溏稀、肢体沉重等症状，部分人还会伴有恶心、反酸，这是因为寒湿影响了脾胃的升降功能。

· 燥气伤脾：下半年燥气盛行，体表燥气会损伤脾的津液，导致脾失滋润，出现大便干结、口干但不欲饮水（因体内有湿）、食欲不振等“燥湿并存”的矛盾症状。

· 病理关联：脾运化失常则无法将食物转化为营养物质，会进一步加重肾脏的滋养不足（脾为肾提供后天补给），让肾虚的症状更突出，形成“脾弱→肾亏→脾更弱”的恶性循环。

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情志警报：抑郁焦虑高发

中医认为“心主神明，肝主疏泄”，情志活动与心、肝两脏密切相关。丙午年的气运特点恰好对这两脏的功能形成制约：

· 心火被寒水克制，心神失养，人易出现情绪低落、烦躁不安，对事物缺乏兴趣，这是抑郁、焦虑的核心病机；

· 寒邪收引、燥气收束，两者共同阻滞气机，导致肝气疏泄不畅，情绪无法正常疏导，易积压在体内，加重抑郁、焦虑的倾向；

· 临床数据显示，水火交争、寒燥交织的气运年份，精神类疾病就诊量较平年增加29%，其中原有抑郁、焦虑症患者的症状复发率或加重率高达67%，尤其在冬季终之气、春季初之气等寒邪偏盛的阶段，情绪波动更为明显。

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过渡养生：提前筑牢防线

过渡时期特指2025年末至2026年初（大致从冬至到立春前），是衔接上一年气运收尾与2026丙午年“水运太过”格局开启的关键窗口期。此时自然界寒水之气已逐渐增强，但尚未达到全年鼎盛，人体脏腑仍处于适应调整阶段，正是提前筑牢防线、规避来年健康风险的黄金时期。这一阶段的养生核心需紧扣“温肾固元、养心安神、健脾祛湿、润燥防燥”，遵循“避寒就温、藏精养神”的准则，聚焦关键防护点逐一落实：

1.饮食：温养避寒，兼顾润燥

· 温肾：适量吃核桃、栗子、羊肉等温补食材，搭配山药、芡实健脾益肾，忌生冷寒凉；

· 养心：多吃红枣、红豆、莲子等，少辛辣刺激，可饮玫瑰花茶疏肝理气；

· 健脾：薏米、冬瓜、生姜等祛湿，减少油腻甜腻，防痰湿内生；

· 润燥：储备银耳、百合、蜂蜜，应对后续燥气。

2.起居：避寒藏精，适度养阳

· 作息：21点前入睡，保证7-8小时睡眠，晨起避空腹受寒；

· 保暖：重点防护腰腹、下肢，佩戴护腰、护膝，运动后及时擦干汗水；

· 运动：选择散步、八段锦等温和项目，忌剧烈运动耗阳；

· 避邪：寒潮、雾霾天少外出，室内通风，可用艾叶熏香净化空气。

3.外治：温通疏导，调和阴阳

· 艾灸：温通散寒、温补脏腑，聚焦肾、脾、心相关区域温和施灸，借助温热之力驱散寒湿、温补肾阳与脾阳；

· 推拿：轻柔疏导、调和气机，放松经络、缓解寒湿阻滞与气机郁滞，辅助疏解肝郁、改善脾胃运化；

· 其他：可搭配泡脚（加生姜、艾叶等温通食材），兼顾温肾散寒与疏通下肢经络，睡前进行更助于安神。

4.情志与特殊防护

· 情志：多户外赏景、听舒缓音乐，按摩内关、太冲穴疏肝养心；

· 特殊人群：肾病患者定期监测肾功能，心脑血管患者控制“三高”、备急救药，精神类疾病患者规律用药、家人多陪伴。

2026丙午年“水运太过、君火受制、寒燥交织”的气运格局，虽对人体健康带来一定挑战，但正如《素问·六元正纪大论》所言“调之正味，从逆奈何？岐伯曰：同寒湿者燥热化，异寒湿者燥湿化”。只要把握“温肾、养心、健脾、润燥”的核心，在过渡时期做好关键防护，顺应五行生克规律，就能规避虚邪贼风，守护全年健康。养生之道，贵在顺时应势，愿大家因时制宜，以强健之姿应对气运变化。

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