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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

内家拳特别讲究把对方摔出去。把对方摔出去既能分胜负，又能尽量避免直接把对方打伤（当然，偶尔伤筋断骨也在所难免）。但摔人可不容易，拳师们常说：“打人容易摔人难，摔人容易放人难。”打人只要看准机会打中就行，可摔跌法比打人复杂多了。除了要正确判断形势、抓住时机，还得懂用劲的技巧、找对方位，手法也不像打人那么直接。另外，技击里的摔跌法和单纯的摔跤不一样，它既要摔倒对方，又要躲开、化解或者控制对方的攻击，所以更难。摔跌法得抓住合适的时机和态势，有时还得配合擒拿术，才能干脆利落地把人摔出去。但它也有方便的地方：技击时对方可能只盯着打和防打，所以很多时候会露出能用上摔跌法的破绽。比如对方猛冲猛打，看着挺厉害，可重心不稳，容易被顺势摔倒；再比如对方防守太严，甚至缩成一团让你打不到要害，这时候换成摔跌法就能轻松把他撂倒。还有个好处是，有些摔跌法能贴身用，近身纠缠没法挥拳时，就能用摔法解决。

摔跌法的花样特别多。这里从太极拳、八卦掌的招式和散手用法里挑了些出来，尽量不重复已经介绍过的方法，汇总起来叫“内家摔跌法”。用摔跌法的时候，太极拳讲究腿法的“封逼套抽”，八卦掌讲究“暗腿”，两者的共同点是：掀腿、管腿一起用，擒拿和摔跌结合着来。方法是对的，但关键在怎么用。用的时候得看准时机和态势，抓住机会、占住优势才能成。实战里要“等现成的”，等着对手把破绽送上门，这样才能摔得干脆。千万别勉强硬来，不然容易弄巧成拙，把好好的技法用错了。

1.  斜步单鞭

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图1、2：练习者右脚在前、右手在前站着。对方用右拳打练习者的胸口或喉咙时，练习者用右小臂向左下方画个弧，沉下去挂住对方的右肘弯，一抖胳膊就转方向，接着用掌背和小臂往对方右侧脖子上“鞭”过去，同时右脚往前顶住对方左脚外侧，上下一起用力，把对方扇出去。

这招对付那些架式高、出拳快的对手特别好用。单鞭这招向来有“快似风”的说法。

2.  搂手劈掌

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图3、4：练习者左脚在前站着。对方顺步出右拳打练习者左腰时，练习者可以稍微缩一下身子卸劲，然后赶紧拧腰上步，左腿顶住对方右腿，左臂跟着身体往左搂，右臂跟着身体往前左下砍对方左脖子（或者用小臂横拦对方肩膀），上下合力把对方翻倒在地上。

这招要上下动作连在一起，一动全动，干脆利落，把对手劈倒。

3.  玉女穿棱

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图5、6：练习者用右手单鞭抽对方面部右侧，对方伸手来挡时，练习者赶紧用左手往下钻过去，把对方的胳膊挑开，同时左脚上前套住对方右脚，把右手收回来，用掌心推对方胸口，把对方向后推倒。

这招要轻快、灵活。

4.  晾翅弹肘

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图7、8：练习者左脚在前迎敌。对方顺步出右拳打练习者腰胯时，练习者赶紧往右闪，同时用晾翅的姿势把对方的拳头往左格开，然后快步上前，左脚插进对方右脚内侧顶住，小腿往外绷着晃动对方的下盘，同时左肘弹打对方胸口，把对方向后侧摔倒。

这招要求弹肘要有完整的前撞劲，劲得从腰上发出来。

5.  拧腰砸肘

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图9、10：对方顺步出右拳打练习者脸时，练习者可以甩腰往右闪，同时拧着身上左脚（换成右脚在前对着对方），绕到对方身体右后方，借着前冲的劲，双臂往左斜下砸，上下合力把对方翻倒。

这招的关键在“闪进”，闪和进的技巧必须练。

6.  套腿抹眉

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图11、12：练习者左脚在前站着。对方一拳打练习者肚子时，练习者赶紧用双臂往下扑打，同时收腹，左脚上前套住对方右腿，左手往左前扇对方面部或者砍脖子，用力干脆，把对手摔倒。

7.  扒胯反别

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图13、14：练习者用右手单鞭抽对方面部，对方出左手挡时，练习者左手赶紧从右臂下钻出去，往前推挤对方左小臂，右手抽回来扒住对方右胯，右脚上前反插对方右腿外侧顶住，左手往回拉对方左腕，右肩靠过去别对方肘部，把对方翻倒。

这招要是右脚往后挑对方关节，就变成摔跤里的“勾子”招了。

8.  拦腿掌

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图15、16：练习者右脚在前对着对方。对方顺步出左手劈掌打练习者头时，练习者可以稍微往右闪，同时抬起左臂把对方的胳膊往左上方挑开，然后赶紧冲半步、插步到对方裆间，近身用左臂往下往左后再往右拦打对方右小腿，同时右掌和小臂横着打对方脖子，两手合力把对方摔倒。

9.  转身崩腿

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图17、18：练习者左脚在前站着。对方想用管腿法推摔练习者时，在对方还没使上劲之前，练习者赶紧左转腰卸劲，同时往右前方上右脚，身体稍微侧一下，然后左腿往左后崩回去，晃动对方的下盘，腰上发弹劲往左前抖，力传到两臂，把对方仰面摔出去。

这招卸劲要及时，慢了就被动了。

10. 踣腿拍背

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图19、20：练习者右脚在前站着。对方从上往下猛劈右掌时，练习者赶紧抬右臂迎上去，一碰到就往右后下划着带，让对方前倾失稳，同时前脚往对方右后侧勾起对方右腿，右转身体用左掌拍对方后背，手脚一起用力，把对方向练习者右侧摔出去。

    腰、腿、手要灵活，不僵硬，就能成功。

11. 腹力掀跌

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图21、22：对方抬脚蹬练习者肚子，要是来不及躲，而且练习者肚子有功底，就可以用肚子直接接。接的时候身体要放松，顺着对方的劲缩身收腹卸力，等对方用力后身体发僵的瞬间，丹田运气，“哈”地一声发力，用肚子的劲配合手法把对方向前掀抖出去，让对方仰面摔倒。

注意这招不能为了炫耀随便试，就算肚子有功底也别轻易用，免得伤了内脏。只有在没别的办法时才当备用招。平时要多练自己的薄弱部位，实战时才能想用哪儿就有哪儿的劲。

12. 金鸡抖翅

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图23、24：练习者右脚在前站着。对方向练习者肚子侧踹时，练习者赶紧用右臂从外往下往前抄住对方的腿，在对方旧劲刚过、新劲没发的时候，赶紧用腰和胳膊的劲往右侧上方抖，把对方摔出去。

13. 转身搬腿

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图25、26：对方迎面向练习者裆间冲过来，双掌推练习者胸口时，练习者赶紧用双手从对方右臂外侧抄住，往左闪躲开正面，同时右拧身往右后拍撅对方右臂；得势后换步，用左胯靠打对方右胯或大腿，然后俯身用双手搬打对方右小腿，同时左膝往下压对方右膝弯，两下合力把对方拧倒。

这招要是得势，转身用胯一打、用手一搬腿，就能把对方撂倒，胯打要有力度。

14. 乘势套勾

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图27、28：和对方交手时，要是对方不小心把前脚踩到练习者前腿内侧，练习者已经形成套腿的姿势，就可以趁对方没防备，突然回腿一勾，把对方勾倒。

学的人可以仔细体会这招，交手里有很多这种机会，要是能及时“上拦下勾”，对手肯定会被摔。

15. 蹲身挫腿

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图29、30：练习者顺步出右单鞭佯打对方面部，对方出右手接时，练习者稍微往上绷架，同时俯身用左手捞对方右小腿，然后右手放开对方右臂去打对方右膝；左手往里面搬撇，右小臂往外滚挫，两下合力把对方摔倒。

这招的破解方法之一是对方摔倒时用左膝往右顶击，所以用这招时要注意对手抬膝。

16. 插裆正靠

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图31、32：练习者用小姿势防守。对方顺步出左拳打过来时，练习者赶紧用左臂往右格挂对方左上臂，让对方打不准，同时稍微往左闪身躲开拳头，然后从正面冲进对方裆间，左脚从里面插到对方左脚跟后面顶住，左肩跟着往前撞对方胸口，AG庄闲游戏把对方向后摔倒。

17. 摔手捌颈

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图33、34：练习者左脚在前对着对方，用左手佯打对方面部左侧，引对方出左手来接；一交手，练习者就回手把对方的胳膊往身后摔，趁对方慌乱，赶紧上左脚反插对方左脚后面顶住，左手变掌打对方脖子，把对方向后摔出去。

这招可以先出手引敌，也可以后出手接招再摔。

18. 搬腿胯靠

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图35、36：对方抓住练习者右腕，想用扭腕压肩的擒拿法制服练习者时，在对方还没成功之前，练习者赶紧用左手往里面搬对方右脚腕，同时右胯往外靠打对方右腿根，把对方向右摔栽倒。

19. 抓肩摔采

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图37、38：对方用右手拗步打过来时，练习者躲开正面，稍微弯腰，用十字手从下往上绷架，右手在外、左手在里，控制住对方右臂；然后赶紧让开位置，右拧身抓住对方右肩的衣服，顺势往自己右后方拉拽，让对方突然失重摔出去。

这招类似“顺手牵羊”，用得好的话肯定见效。就算只抓住对方一条胳膊，也能把他摔倒。对方越用力，摔得越重。学的人要用心练，能把对方向后摔出一丈远才合格。

20. 揽臂斜飞

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图39、40：对打时，练习者抓住机会攥住对方右腕，赶紧用右手从对方右大臂下钻过去搬住，往怀里拉；对方右肘被制住不能动，肯定会左脚上前卸劲，这时候对方左脚刚迈出来，练习者赶紧用右脚在外面套住顶住，配合右臂斜着展开、左手往前推，把对方翻倒。

要点是右拧腰，一拉一展要用弹抖劲，才能摔得干脆。

21. 擒臂旋扔

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图41、42、43：练习者左脚在前对着对方。对方顺步出右手打练习者中路时，等对方手快碰到身体，练习者赶紧收腹，双臂抱住对方的胳膊，左手管肘、右手管腕；然后合力往下往右压拧，把对方的胳膊反撇过来；这时候对方站不稳了，练习者就借着对方被制的胳膊，往左往外往后把对方旋转着扔出去。

22. 顺势分鬃

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图44、45：对打时，练习者抓住机会攥住对方右腕，用两手往对方右后推转他的右半身，让对方抽腿转身；对方右转抽右脚时，练习者上右脚套住对方没动的左脚，右转身赶紧用右臂往外往后分披，把对方摔倒。

这招的要点是抓住对方转身换姿势、还没站稳的瞬间，快速分披，对方肯定会倒。

23. 挺身缠腿

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图46、47：背后有人突然把练习者抱起来，想挺身摔练习者时，练习者赶紧用右脚从外往后往里缠勾住对方插在自己两脚间的右脚，逆着对方的劲挺身，借着这股反劲用在腿上，让对方失重仰面摔倒。

这招得两人一起练才能明白。把对方勾倒后，练习者通常会坐在对方膝盖上，练的人要注意这一点。

24. 扛肘别腿

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图48、49：练习者顺步出右手佯打对方面部，对方一接，练习者赶紧上左手从下往外往上钻到对方胳膊内侧，反手抓住拧转，让对方右臂往外旋；这时赶紧上右脚到对方右脚外侧顶住，左拧身用右肩往左靠对方右肘，下面别腿、上面扛肘，把对方向后摔倒。

拧臂、别腿、扛肘要快、要突然。

25. 封腿横拦

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图50、51：练习者右脚在前对着对方，顺步扬手打对方面部，对方出右臂接时，练习者左手突然从下穿过去往外挑开，同时上右脚在对方右腿外侧封住，右臂从对方身前往后横拦对方胸口，把对方向后摔倒。

动作要点：挑手、封腿、横拦要连在一起，不能断。

26. 勾挂双扑

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图52、53：练习者左脚在前迎敌。对方顺步出右拳打练习者左腰时，练习者迎上去，右脚踮步，赶紧上左脚往右勾挂对方右腿，同时双臂跟着左转身往左扑打对方右半身，把对方摔倒。

这就叫“打即是倾，倾即是打；发手便是”。

27. 揿头掀臀

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图54、55：对打时对方俯身抱练习者右脚，想摔练习者，练习者就顺着对方的劲用右手抠住对方后脖子往右后下按，腰胯右拧，左手从后面伸进对方裆里掀对方臀部，两手合力把对方向自己右后下旋转着摔出去。

这招要及时发现对方抱腿的意图，准确抠按对方的头，同时稍微缩身抽腿。慢了的话，对方抱住练习者小腿用肩一顶膝盖，练习者肯定会倒。

28. 撇身披腿

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图56、57：练习者正面迎敌。对方顺步出右拳打练习者上部时，练习者上右脚左撇身，用撇拳往左挂对方右肘弯，同时右手从上往左下按对方右拳腕，把对方的手控制住；然后身体继续往左撇转，用左臂往左后下沉带对方右臂，同时起左腿往右上方斜披对方右腿，把对方向自己右侧摔倒。

这招近身时也能用左拳直接撇打对方脸，同样能把对方击倒。

29. 指裆套靠

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图58、59、60：练习者左脚在前站着。对方斜身用右脚踹练习者时，练习者可以稍微后缩抽左腿躲开，同时左臂往左格开对方的腿；得势后赶紧往前滑一步，左脚插到对方脚后顶住，借着前冲的劲整体往前撞，把对方撞摔出去。

这招用得好，能把对方撞飞。头能顶、肩能靠、肘能打、胯能撞，上下动作要连在一起。后面的拳还能往前打，就是“指向裆间敬一捶”。

30. 翻摔捞腿

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图61、62、63：练习者抓住机会攥住对方左腕，马上用右手从对方左肋下钻进去，用分鬃的姿势往旁边掀摔对方。对方发现后如果用力和练习者僵持，练习者可以突然顺着对方的劲往前别对方左臂，同时左手往下伸，从后面搬打对方左腿，让对方向前踉跄倾倒。要是对方没被摔倒还想站稳，练习者不等他站稳，赶紧用左手反过来往前捞起对方左腿，配合腰部向右拧转，右手往右下别对方身体，把对方向后翻摔出去。

这一招包含三种手法，要配合着用。实战里不光打拳要一招接一招，摔人也得连环出招。技击的道理，讲究虚虚实实，学的人得自己慢慢琢磨体会。

31. 下按前推

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图64、65：对打时，对方弯下腰用双手来抱练习者的腿，练习者发现后赶紧用双掌从下往下往后用力按对方，让对方向前踉跄站不稳；趁着对方还没站稳、想直起身的时候，练习者马上再往前推对方一把，把对方向自己身后摔倒。

32.  双手摔采

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图66、67：实战时，练习者占了优势攥住对方双腕后，能猛地往自己右侧后方拉拽，同时弯腰往后退一步，让对方朝着练习者侧后方趴倒在地。

这招的窍门是“力在惊弹走螺旋”，俗称“摔个嘴啃泥”，这话一点不假。没受过这招的人，都会被摔趴下，而且摔完后会慌慌张张的。往下拉拽的动作能通过手臂牵动对方的神经，所以被摔的人常会觉得脑袋不舒服。

33.  管腿挤肘

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图68、69：当对方顺步出左拳打练习者身体中间，或者实战中练习者抓住机会攥住对方左腕时，练习者就用右肘往下压拽对方左臂，让对方身体前倾；然后突然用肘往前弹抖着挤出去，同时右脚套住对方左脚，把对方向自己侧后方顶出去。

    用力的时候要弹抖、灵活，动作要突然。

34.  搭肩踩腿

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图70、71：练习者抓住机会捉住对方右臂，一起用力往下拉拽，一拉就转方向；左手继续顺着拉拽的劲往右下方带，右手松开对方手腕，朝对方左肩拍过去，两手一起用力让对方身体扭转；然后赶紧抬起左脚踩对方右膝弯的位置，把对方向自己身后摔倒。

这招的关键在于往下拉拽、拍肩和扭转这三个动作要配合好。

35.  下式挫腿

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图72、73：对方顺步出右拳打练习者上身（最好是头部）时，练习者突然往下蹲身进步，躲开对方的拳，用左腿挡住对方右腿不让动；借着进步的势头，用左肘横着挫对方的腿，或者挤对方的腰胯，让对方没法抽腿换步，最后摔倒。

36.  压臂撑脚

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图74、75：练习者双手攥住对方左腕，把对方的手往里面拧、往下压，让对方的胳膊肘朝上、手臂僵住不能动，手腕因为疼而弯下腰；然后赶紧上右脚插在对方左脚后面往后蹬，同时用腋下夹住对方左肩和左大臂往前靠，上下一起用力把对方按倒在地上。

这是配合擒拿术的摔法，对方倒地后还能接着把他擒住。

37.  顺臂逼腿

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图76、77、78：实战时，对方顺步出右拳猛打过来，练习者马上侧身躲开；双手抓住对方右臂，顺着劲往自己右侧捋直，然后转身抬起左脚往左顶对方右脚腕，把对方摔倒。

这招对胳膊腿长的对手特别合适、好用，也容易施展出来

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