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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

八卦九宫连环腿，是八卦门中的瑰宝之一，其中包含着明腿与暗腿。八卦掌的腿法有：三盘腿，即上盘腿、中盘腿、下盘腿。一般上盘腿不多用，用下、中盘腿比较多，因为用中、下盘腿不容易落空。

在转掌走圈中，两腿走的就是桩功（活步桩），全身重量都由两腿负荷，塌腰、蹲身、坐胯、屈膝。落步为实，提步为虚，走圈时，上中下三盘一起练。上盘，手肘肩；中盘，胸腰腹；下盘，胯膝足。胯膝足，就是腿法主要工具，锻炼时，气要下沉，气沉丹田，气贯周身，气贯两腿，足指，抓地，向下扎根。

歌诀云：

竖项提顶肩下沉，畅胸实腹脚抓根。

呼吸自然先天气，闭口藏舌贯精神。

走圈时两足尖微扣，走的是剪子步，两腿向前蹼，内含攻防之法。走圈腿法，属于竖腿；在换掌换势中的双掰双扣，属于横腿，也是能攻能防的腿法。

歌诀云：

斜膛腿法招不虚，膛上好似一张犁。

外掳上步斜蹬腿，彼即提腿卸法急。

双掰双扣妙无穷，里勾外挂显神通。

彼来扫我扣步走，回身蹬彼右胯中。

后蹬之法巧又乖，败中取胜防彼来。

换势穿掌回身走，彼追发腿蹬又踹。

闪蹬招术有奇功，左来右闪左横蹬。

右来左闪蹬右脚，十有八九不落空。

在腿架中，有弓、蹬、铺、卧、进、退、抽、撤、拧、旋、走、转、闪、卸、取、舍。

这路连环腿，内容丰富，高低相兼，蜿蜓回旋，攻守灵便，若能融汇贯通，可获无穷之妙。

一、八卦九宫连环腿姿势名称

1.起势，

2.右势走圈，

3.左势走圈，

4.左右横蹬腿，

5.童子拜佛，

6.左右扁踩，

7.蹲身蹬腿，

8.双敲耳门，

9.白猿献果，

10.右挂腿，

11.左勾腿，

12.右盘腿，

13.左弹腿，

14.右挫腿，

豪门娱乐app 255);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">15.蹲身蹬腿，

16.左右扁踩，

17.麒麟转身，

18.麒麟望月，

19.麒麟返首，

20.麒麟腾云，

21.麒麟驾雾，

22.麒麟吐书，

23.麒麟送子，

24.左右膝打，

25.左磕腿，

26.右踐腿，

27.转身坌档腿，

28.左右闪蹬，

29.左右后挑腿，

30.左右兜腿，

31.左右下势闪踹腿，

32.左右蛇行腿，

33.左右撩阴腿，

34.右劈腕腿，

35.双立撞掌，

36.左右鸡蹬腿，

37.左右撩阴腿，

38.左劈腕腿，

39.分手左右踹腿，

40.分手左右提膝，

41.右勾扫腿，

42.右捞手蹬腿，

43.左捞手蹬腿，

44.右闪顶蹬，

45.左闪顶蹬，

46.左右穿手踢腿，

47.左右化手踢腿，

48.右蹶子腿，

49.左右勾扫腿，

50.左蹶子腿，

51.右凤凰旋窝腿，

52.左凤凰旋窝腿，

53.金鸡独立，

54.金鸡抖翅，

55.金鸡食米，

56.金鸡撒膀，

57.金鸡上架，

58.金鸡报晓，

59.金鸡入林，

60.铺颶游身，

61.大滚球，

62.狮子摇头，

63.左右回头望月，

64.转掌收势。

二、八卦连环腿图解说明

左右穿手踢腿：

衔接上一个动作，动作不中断，右腿落下踩地，左脚向左跨出一步，身体旋转180度，双手保持不动，眼睛看向前方。(图114)

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动作不中断，左脚尖向左转动，同时左手从下向上再向左划一个小圈，与此同时右腿抬起，用脚尖向前弹踢，眼睛注视脚尖。(图115)

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动作不中断，右腿落下踩地，右手从下向上再向右划一个小圈，同时抬起左腿，用脚尖向前弹踢，眼睛注视左脚尖。(图116)

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衔接上一个动作，左腿落下踩地，右手下落至右胯旁边，眼睛看向前方。(图117)

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左右化手蹬腿：

衔接上一个动作，左脚尖向左转动，左手从下向上再向右划一个小圈，同时抬起右腿，用脚掌向前蹬撞，脚尖朝上，眼睛注视右脚。(图118)

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衔接上一个动作，动作不中断，右腿落下，眼睛看向前方。(图119)

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衔接上一个动作，右脚尖向右转动，同时右手从下向右再向上然后向左划一个小圈后落下，接着左腿抬起，用脚掌向前蹬撞，脚尖朝上，眼睛注视左脚。(图120)

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右蹶子腿：

衔接上一个动作，动作不中断，左腿落下踩地，抬起右腿踢至头部高度，同时双手向两侧微微分开，眼睛看向前方。(图121)

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动作不中断，右腿落下，随即用脚后跟向后倒踢过裆部，形成蹶子腿动作，右脚落下踩地后，立即向左扣步并旋转180度，眼睛看向前方，双手收回至两胯旁边。(图122)

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左右勾扫腿：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚从左向前再向右勾扫，之后又从右向左挂动，双手保持不动，眼睛注视左脚。(图123)

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衔接上一个动作，动作不中断，右脚从右向前再向左勾扫，之后又从左向右挂动，双手保持不动，眼睛看向前方。(图124)

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左蹶子腿：

衔接上一个动作，动作不中断，略微向右上步，抬起左腿踢至头部高度。(图125)

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动作不中断，左腿落下，用脚后跟向后倒踢过裆部，AG庄闲游戏形成蹶子腿动作，左腿落下踩地后，立即上左脚扣步，右脚尖向右转动，身体向右旋转180度，眼睛看向前方。(图126)

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右凤凰旋窝：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚上前半步，抬起右腿向上踢起，再向右外方抡摆，同时右手用手掌拍打右脚外缘，眼睛注视右脚。(图127)

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动作不中断，右腿落下踩地，双手收回至两胯旁边，眼睛看向前方。(图128)

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左凤凰旋窝：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚上前半步，抬起左腿向上踢起，再向左外方抡摆，同时左手用手掌拍打左脚外缘，眼睛注视左脚。(图129)

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金鸡独立：

衔接上一个动作，左腿落下踩地，同时左手收回至右肋前方，动作不中断，左脚上前半步，右腿向上提起，与此同时右手从下向上再向前，做掩肘中立桩动作，手心朝内，眼睛注视右手，右脚尖斜向下。(图130)

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金鸡抖翅：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向右扣转，转身向右上步，同时右手用掌内缘反削，手心朝上，左手用掌外缘下截，手心朝下，眼睛注视右手。(图131)

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金鸡食米：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚尖向右转动，从后向前上左脚，同时左手五指捏起，从后向上再向前做如啄米般的动作，眼睛注视左手。(图132)

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金鸡撤膀：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向内扣转，抬起右腿用脚外缘横蹬，同时左右手变掌横截，眼睛注视右脚。(图133)

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金鸡上架：

衔接上一个动作，动作不中断，右腿落下踩地，右手收回至腹部前方，再上左脚，同时左手变爪，五指如勾状，从后向上再向前抓，眼睛注视左手。(图134)

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金鸡报晓：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向内扣转，右脚尖向右转动，同时双手从后向前上方立起，左手在右肘内侧，两手心朝前，手指高度与眉毛平齐，眼睛注视右手。(图135)

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金鸡入林：

衔接上一个动作，右脚向后倒步，同时右手下落至腹部前方，左手翻转至头部上方，两手心均朝上，眼睛看向前方。(图136)

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动作不中断，转身180度并上左脚，双手保持不动，眼睛看向前方。(图137)

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衔接上一个动作，动作不中断，身体下落，右脚平铺迈出，同时左手向后伸展，手心朝后，右手顺着右腿根部下落，再顺着右腿内侧向前撩动，撩至右脚腕处，眼睛注视右手。(图138)

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【要点】右脚要勾住，脚底不可翘起。

衔接上一个动作，动作不中断，右腿成弓步，右手上挑且手心斜朝上，同时左手向前撩动且手心朝上，左脚向前踢起且脚尖朝前，眼睛注视左脚。(图139)

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铺腿游身：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚尖向右转动，左腿扣步并转身180度，同时左手向前按掌，手心朝前，右手下落至右肋前方，手心朝下，眼睛注视左手。(图140)

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衔接上一个动作，身体下落，右腿平铺迈出，左手随身体下落，右手向下插入后顺着右腿向前撩动，撩至右脚腕处，左手手心朝后，右手手心朝上，眼睛注视右手。(图141)

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动作不中断，两腿成弓步，同时左手在前、右手在后，从下向上再向左划一个大圈，形成摇身姿势，眼睛注视双手。(图142)

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【要点】双手向上划动时手心朝上，落下后手心相对。

大滚球：

衔接上一个动作，双手心相对，向右上步，双手从下向上做抱球姿势。左手在上，右手在下，双手心相对，眼睛看向前方。(图143)

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衔接上一个动作，动作不中断，右脚保持不动，左脚倒步并转身180度，同时双手做滚球姿势，右手翻转朝上，左手翻转朝下，双手心仍相对，眼睛看向前方。(图144)

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【要点】要尽力拧转腰部和胯部。

狮子摇头：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚尖向左扣转，左脚向左跨出一步，身体旋转180度，同时双手分开，右手在后方斜向上，手心朝上，左手在前方斜向下，手心朝上，眼睛注视左手。(图145)

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左右回头望月：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向左转动，拧腰转胯，同时左手向后贴靠在腰间，右手环绕至头部前方，两手心朝外，眼睛注视左前方。(图146)

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动作不中断，左脚尖向内扣转，右脚向外跨出，同时拧腰转胯，左手从后向前环绕至头部前方，右手从头部前方向后贴靠在腰间，眼睛注视右前方。(图147)

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转掌收势：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚扣步至右脚前方，同时右手从后方转至头部前方，手心朝外，左手下落并向右侧腋窝外插掌，眼睛注视左手。(图148)

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动作不中断，左手经过右肘臂外侧向左外侧穿掌，两手心朝上，眼睛注视左手。(图149)

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衔接上一个动作，左脚跨出一步成圈形，眼睛注视左手。(图150)

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动作不中断，按逆时针方向走圈，直至走到西北乾宫位置。(图151)

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动作不中断，上右脚并步至左脚旁，同时双手向左右分开，眼睛注视东南方向，手心朝上。(图152)

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动作不中断，双手向上经过头部两侧下落至腹部前方，再收回至两胯旁边，两手心朝内，双腿由微屈变为伸直，凝神静气，气息下沉至丹田，全身保持自然状态。(图153)

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